Règles pour boire un régime

Avec un régime hydrique, vous n'avez pas besoin de cuisiner vous-même séparément, d'acheter des produits coûteux et d'avoir faim. Découvrez quel type d'eau et comment boire pour perdre jusqu'à 3 kg en une semaine sans régime, sans sport et sans perte de force !

Tout le monde sait depuis l’enfance que le composant principal du corps humain est l’eau. Cependant, peu de gens pensent à quel point un manque constant d’eau de qualité affecte négativement la santé. Le fonctionnement de tous les systèmes et organes dépend directement de ce facteur, sans parler de l'apparence.

Le processus de vieillissement est étroitement lié au niveau d’apport hydrique dans le corps. Les ongles cassants, les cheveux, le relâchement cutané sont des signes évidents que l'équilibre hydrique est perturbé.

Un régime hydrique approprié aide non seulement à maintenir la jeunesse, mais également à ramener votre poids et votre silhouette à la normale de manière efficace et sûre. Les nutritionnistes ont prouvé qu'en raison d'un apport d'eau insuffisant dans le corps, des dépôts de kilos en trop se forment souvent. Ces études étaient basées sur les principes d’un régime hydrique pour perdre du poids. Les nutritionnistes promettent qu'avec cette approche nutritionnelle, vous pouvez facilement perdre jusqu'à 2 à 3 kg en une semaine. La durée maximale du régime peut être de 30 jours.

Avantages

1. Boire la quantité optimale d'eau aura non seulement un effet positif sur votre silhouette, mais améliorera également la couleur et la structure de la peau de votre visage, ainsi que votre bien-être.
2. Contrairement à la plupart des régimes, les régimes hydriques n'entraînent pas de perte de force et, par conséquent, d'humeur. Au contraire, une sensation de vigueur apparaîtra et une augmentation de l’activité commencera à apparaître.
3. L’absence de nécessité de modifier radicalement et de réduire votre alimentation est un autre avantage indéniable. Ce même facteur est la raison pour laquelle en suivant ce régime, une sensation aiguë de faim ne se produit pas.
4. Il n'est pas nécessaire de créer un menu complexe utilisant des produits coûteux et des plats longs à préparer. Pour cette raison, le régime hydrique est considéré comme un régime pour paresseux : il nécessite un minimum de temps et d'efforts, puisqu'il est tout à fait acceptable de continuer à manger à une table commune sans changer ses habitudes alimentaires de base.

Défauts

1. Si, avant d'appliquer le régime hydrique, le taux de consommation d'eau était nettement inférieur, une période d'adaptation du système urinaire s'écoulera, au cours de laquelle les reins commenceront à travailler plus intensément. Durant ces quelques jours, les visites aux toilettes vont augmenter considérablement.
2. Les processus d'élimination des fluides du corps s'accompagnent du lessivage non seulement de substances nocives, mais également de substances utiles. La modération est importante en tout, il ne faut donc pas surestimer les normes de consommation d'eau. Les complexes multivitaminés aideront à rétablir l'équilibre des minéraux essentiels et d'autres substances importantes.
3. Il n'est pas nécessaire d'augmenter fortement le volume d'eau entrant, car cela deviendra une charge stressante pour le corps. Il est préférable de procéder progressivement, sur plusieurs jours.

Règles de base

Pour savoir comment suivre un régime hydrique, vous devez vous familiariser avec ses règles en détail.

1. Après le réveil, vous devez boire un verre d'eau propre à température ambiante. Cela activera les processus métaboliques et forcera le corps à se mettre à l'écoute de l'activité.
2. Assurez-vous de boire de l'eau 30 minutes avant chaque repas. Ainsi, les processus de digestion se produiront plus intensément, tandis que le volume total de nourriture diminuera, ce qui sera la première étape vers la perte de poids.
3. Mais vous n'avez pas besoin de boire de la nourriture pendant les repas et pendant une heure et demie après, car cela réduirait la concentration du suc gastrique, compliquerait considérablement la digestion et ralentirait l'absorption des nutriments.
4. Pour éviter de provoquer un gonflement, vous devez réduire votre consommation de sel. Il n'est pas non plus recommandé de l'exclure complètement de l'alimentation, afin de ne pas perturber l'équilibre eau-sel, mais il vaut certainement la peine de reconsidérer les portions d'aliments salés.
5. Une personne ne détermine pas toujours correctement les signaux envoyés par le système nerveux central. Souvent, la sensation de soif est perçue de la même manière que les signaux de faim. Ainsi, si vous avez de l’appétit, vous pouvez d’abord boire de l’eau : si la faim ne disparaît pas dans les 30 minutes, alors vous devez prendre une collation, sans craindre une interprétation erronée des besoins de votre organisme.
6. Une eau trop froide ralentit considérablement le métabolisme, il est donc préférable de la réchauffer à 30-38°C avant de la boire ou au moins à température ambiante.
7. Le principal volume de liquide consommé par une personne moderne provient des boissons : thé, café, jus de fruits, cocktails, etc. La bonne solution est d'en remplacer la majeure partie par de l'eau plate. Avec tout afflux d'un mélange d'eau avec d'autres nutriments, les processus de digestion sont activés et les leviers du métabolisme eau-sel, qui s'activent en réponse à l'afflux d'eau, doivent être activés. Pour calculer les normes hydriques individuelles, il existe une formule universelle : environ 40 ml d'eau purifiée doivent être fournis pour 1 kg de poids par jour. Lors d'un régime avec réduction de kilos, il ne faut pas oublier de recalculer périodiquement pour corriger cette norme.
8. Pendant les saisons chaudes, le besoin de liquide augmente en raison de la transpiration intense, de sorte que le volume total de boissons devrait également augmenter proportionnellement.
9. Pour que les résultats du régime commencent à apparaître le plus tôt possible, avant de le commencer, vous devez organiser une journée de jeûne avec tout produit approprié, préférable dans le régime alimentaire et non considéré comme de la malbouffe.
10. Il est important de boire une eau de qualité : une eau potable purifiée, avec des niveaux de minéralisation moyens. L'eau non bouillie du robinet peut contenir des bactéries pathogènes, des chlorures et des contaminants provenant de la surface interne des tuyaux, il est donc préférable d'éviter son utilisation.
11. Vous devez boire lentement, en prenant de petites gorgées. Vous ne devez pas boire plus d'un verre à la fois, car cela étire l'estomac et augmente inévitablement les portions de nourriture.

Quelle eau convient pour perdre du poids

Le soda n'est pas recommandé pour les aliments diététiques, car il irrite la muqueuse gastrique et provoque une augmentation de l'appétit. Les boissons comme le café, le thé, les sodas, le vin ou la bière sont diurétiques et aggravent donc la déshydratation.

L'option idéale pour perdre du poids est l'eau de fonte, fondue à température ambiante il y a pas plus de 7 heures. Il ne contient aucune impureté de sels durs, ce qui a un grand effet sur ses propriétés.

L'eau de table est universelle, elle convient à tout le monde sans exception, mais même elle ne doit pas être bue 4 à 5 litres par jour. Le volume ne doit pas dépasser la quantité prescrite par les instructions, car cela peut provoquer des convulsions, un lessivage des minéraux et une augmentation de la pression intracrânienne.

Menu

Lors d’un régime hydrique, une distribution fractionnée des repas principaux est recommandée. Pour obtenir des résultats de perte de poids impressionnants, l'apport calorique quotidien ne doit pas dépasser 860 kcal.

Dans toutes les options diététiques, un verre d'eau tiède est obligatoire immédiatement après le réveil, une demi-heure avant chaque repas et avant de se coucher, sauf exigences particulières. Il est contre-indiqué de boire de la nourriture pendant un repas, vous ne pouvez boire qu'après 1h30. Le volume total d'eau doit être d'environ 2, 5 litres pour une personne ayant des caractéristiques physiques moyennes.

Pour 1 jour

• Petit-déjeuner : flocons d'avoine sans lait ni beurre ou une portion de fromage cottage faible en gras.
• Déjeuner : 1 gros fruit ou plusieurs fruits de taille moyenne.
• Déjeuner : une portion modérée de soupe ou de bortsch.
• Goûter de l'après-midi : 1 fruit ou pain grillé.
• Dîner : 200 g de ragoût de viande ou de légumes au four avec filet de poisson.

Pour 3 jours

En suivant un régime alimentaire, pendant cette période, vous pouvez réellement vous débarrasser de 3 kg de graisse. Chaque matin au réveil, à jeun, il faut boire un verre d'eau avec quelques gouttes de jus de citron naturel. Buvez de l'eau 20 à 30 minutes avant chaque repas et une heure avant le coucher, préparez une solution d'eau tiède avec une cuillère à café de miel naturel.

Jour 1

• Petit déjeuner : 2 toasts de pain de seigle, 1 œuf de poule, un morceau de fromage.
• Déjeuner : 1 pamplemousse.
• Déjeuner : 150 g de blanc de poulet bouilli, salade de légumes de tomate et de concombre, un morceau de fromage à pâte dure allégé, 1 morceau de pain grillé.
• Collation de l'après-midi : 1 pêche.
• Dîner : compote de haricots verts, une portion de bar bouilli, un morceau de pain gris.

Jour 2

• Petit déjeuner : 2 toasts de pain de seigle, 150 g de fromage blanc allégé.
• Déjeuner : 1 grosse nectarine.
• Déjeuner : 150 g de filet de poisson bouilli, salade de légumes feuilles, 1 morceau de pain grillé.
• Goûter de l'après-midi : 1 pomme verte.
• Dîner : 2 œufs de poule durs, salade de chou blanc frais, toasts de seigle, une tranche de fromage jusqu'à 45 % de matière grasse.

Jour 3

• Petit déjeuner : 2 toasts de pain de seigle, salade de feuilles vertes, 150 g de blanc de poulet bouilli.
• Déjeuner : 2 prunes jaunes.
• Déjeuner : une portion de soupe de légumes, 100 g de viande maigre cuite en papillote, un morceau de pain de seigle.
• Goûter de l'après-midi : 1 grosse poire.
• Dîner : 2 escalopes de poisson, cuites au bain-marie, ragoût de légumes.

La deuxième version du régime 3 jours

Le régime est un type de perte de poids très strict, puisque le jeûne est utilisé. Pendant cette période, un nettoyage en profondeur du tractus gastro-intestinal se produit et le volume de la région abdominale diminue rapidement.

Ce régime n'est autorisé que pour les personnes en bonne santé.

Pendant les 3 jours, vous ne pouvez boire que de l'eau propre, en refusant complètement les autres boissons et aliments. Le premier jour, de graves crises de faim surviennent généralement, mais le deuxième jour, elles s'atténuent, car pendant cette période le métabolisme ralentit et la sécrétion d'acide chlorhydrique dans l'estomac diminue.

Après un tel jeûne, vous ne pouvez pas immédiatement revenir à une alimentation normale. La période de récupération s'étend sur 12 jours, pendant lesquels les protéines, les graisses et les glucides sont progressivement introduits dans l'alimentation.

Pendant 5 jours

Un cours intensif qui allie accélération du processus de lipolyse et nettoyage du tractus gastro-intestinal des déchets et toxines. Grâce à ces changements positifs, vous pouvez perdre 4 à 5 kg.

Lundi

• Petit déjeuner : œufs brouillés à la tomate.
• Déjeuner : gelée.
• Déjeuner : soupe de légumes aux asperges et coriandre, 100 g de viande blanche.
• Goûter de l'après-midi : 1 pomme.
• Dîner : compote de haricots verts, une tasse de yaourt nature.

Mardi

• Petit déjeuner : 2 toasts, 1 œuf de poule.
• Déjeuner : 30 g de noix de cajou.
• Déjeuner : ragoût de légumes, 100 g de bœuf bouilli.
• Goûter de l'après-midi : 2 rondelles d'ananas.
• Dîner : 200 g de champignons grillés.

Mercredi

• Petit déjeuner : 3 cuillères à soupe. cuillères de riz brun, tomate.
• Déjeuner : fruits secs.
• Déjeuner : 3 escalopes vapeur, salade de céleri et pommes.
• Goûter de l'après-midi : 1 pomme aigre.
• Dîner : salade de légumes sans huile, 100 g de fromage blanc allégé.

Jeudi

Entièrement dédié au déchargement en pommes : il faut manger environ 1, 5 kg de pommes par jour. Le régime de consommation est le même : un verre 20-30 minutes avant les repas et un verre après.

Vendredi

• Petit déjeuner : flocons d'avoine sans beurre, 20 g de fromage à pâte dure.
• Goûter de l'après-midi : 1 pomme verte.
• Déjeuner : soupe à l'oignon, mélange de fruits de mer – 200 g.
• Goûter de l'après-midi : 1 poire et 1 prune.
• Dîner : 200 g de veau vapeur, 150 g de fromage blanc allégé aux herbes, pamplemousse.

Pendant 7 jours

Le régime de cette option diététique est basé sur la consommation de 2 à 3 litres d’eau et d’aliments faibles en calories. La liste des interdictions comprend les céréales, le sucre, le café et le sel. Le dernier repas doit être pris au plus tard 3 heures avant le coucher.

Les repas quotidiens doivent être structurés selon le principe suivant :

• Le matin, mangez des aliments protéinés : fromage à pâte dure hypocalorique, œufs de caille et de poule, fromage blanc allégé ;
• l'après-midi : une tasse de bouillon de légumes, un morceau de filet de poulet, des légumes crus, mijotés ou bouillis ;
• le soir : viandes, poissons et légumes cuits au bain-marie ;
• Deux collations de fruits secs ou de fruits non sucrés sont autorisées.

En une semaine, la perte de poids atteint 10 kg, selon les paramètres initiaux.

Lundi

• Petit déjeuner : œuf à la coque, un morceau de pain noir, 70 g de fromage à pâte dure.
• Déjeuner : poire et 3 prunes.
• Déjeuner : 150 g de filet de poulet bouilli, 250 g de salade de légumes assaisonnée de jus de citron, un morceau de pain gris.
• Collation de l'après-midi : 1 pêche.
• Dîner : un morceau de veau bouilli, 250 g de ragoût de légumes, un verre de yaourt nature.

Mardi

• Petit déjeuner : un verre de biokéfir, un morceau de pain gris.
• Déjeuner : 2 nectarines.
• Déjeuner : 150 g de poisson de mer au four, 260 g de salade verte agrémentée de jus de citron, un morceau de pain gris.
• Collation de l'après-midi : 2 pommes vertes.
• Dîner : 90 g de viande de poulet bouillie, 2 œufs crus, 250 g de salade de tomates et concombres, un morceau de pain gris, 2 morceaux de fromage à pâte dure allégé.

Mercredi

• Petit déjeuner : 100 g de viande de poulet blanche bouillie.
• Déjeuner : 4 prunes jaunes.
• Déjeuner : une assiette de soupe aux champignons et légumes, un morceau de pain gris.
• Goûter de l'après-midi : 2 poires.
• Dîner : 130 g de poisson grillé, 3 concombres, un morceau de pain gris, un verre de yaourt nature.

Répétez le menu du jeudi au dimanche.

Deuxième version du cours de sept jours

C’est l’option la plus difficile pour perdre du poids en eau. Il s’agit d’un jeûne d’une semaine, pendant lequel vous ne pouvez manger aucun aliment, vous ne pouvez qu’étancher votre soif. Pour chaque jour, la perte de poids sera de 1, 5 à 2, 5 kg.

C'est ce régime qui arrive en tête des classements des régimes les plus efficaces, mais en même temps les plus durs et les plus dangereux. Si vous évaluez mal votre état, un tel jeûne entraîne alors des dysfonctionnements digestifs, des évanouissements et même des perturbations hormonales.

Il ne peut être utilisé qu'une fois tous les six mois.

Vous devez vous assurer que l’eau est de la plus haute qualité : eau de fonte ou Evian.

Pour 10 jours

Jour 1

• Matin : 2 œufs durs, 2 tranches de pain gris.
• Jour : 200 g de thon, 2 tranches de pain gris.
• Snack : fromage cottage faible en gras à l'aneth.
• Soir : salade de légumes et fruits de mer (algues, moules et carottes).

Jour 2

• Matin : œufs brouillés au brocoli.
• Jour : soupe de cèpes et chou-fleur, aubergines au four.
• Snack : fruits secs.
• Soir : courgettes farcies à la viande hachée et fromage blanc.

Jour 3

• Matin : flocons d'avoine, 2 tomates.
• Après-midi : Ragoût de poulet et asperges.
• Snack : Salade de chou chinois et d'orange.
• Soir : poisson grillé, 2 tranches de pain gris.

Jour 4

• Matin : 150 g de fromage blanc avec un minimum de matière grasse.
• Jour : cocktail de 4 œufs de caille, bouillon de volaille, aneth et basilic.
• Snack : purée d'abricots.
• Soir : 200 g de dinde au four, 2 morceaux de pain noir.

Jour 5

• Matin : omelette aux 2 œufs.
• Jour : soupe de poulet sans pommes de terre, salade de légumes.
• Snack : pêche.
• Soir : courgettes cuites au four en papillote avec herbes italiennes et jus de citron.

Jour 6

• Matin : 2 toasts, 2 saucisses.
• Jour : une portion de soupe d'asperges, 100 g de poulet.
• Snack : 1 pamplemousse.
• Soir : ragoût de légumes, 2 morceaux de pain gris.

Jour 7

• Matin : 3 cuillères à soupe. cuillères de riz en accompagnement de brocoli.
• Déjeuner : bouillon avec crackers.
• Collation : une tasse de yaourt.
• Soir : 150 g de salade de bœuf mijoté et varech.

Jour 8

• Matin : omelette au poivron.
• Déjeuner : une portion de bortsch maigre, 150 g de poulet bouilli, salade de tomates et concombres.
• Collation : une tasse de baies.
• Soir : caviar de légumes, 2 tranches de pain gris.

Jour 9

• Matin : 3 cuillères à soupe de bouillie de sarrasin sans huile.
• Déjeuner : 200 g de dinde au four dans une sauce au yaourt.
• Collation : 5 pièces. pruneaux
• Soir : sandwich chaud au fromage à pâte dure et aux herbes, salade de légumes.

Jour 10

• Matin : 2 œufs de poule, 2 toasts de pain noir.
• Déjeuner : une portion de soupe de légumes, 150 g de bœuf.
• Snack : fromage cottage aux herbes.
• Soir : poisson au four avec légumes, quelques rondelles d'ananas frais.

Pendant 14 jours

Lundi

• Petit déjeuner : 150 g de salade de chou blanc au jus de citron.
• Déjeuner : 4 cuillères à soupe. l. riz bouilli non salé, salade de carottes râpées à la pomme.
• Collation de l'après-midi : 5 crackers secs.
• Dîner : 200 g de mélange crevettes et laitue, 2 morceaux de pain gris.

Mardi

• Petit déjeuner : 2 croûtons, 100 g de fromage blanc.
• Déjeuner : un bol de soupe, une salade de céleri, carottes et herbes.
• Collation de l'après-midi : 2 pommes.
• Dîner : 100 g de riz, 150 g de légumes bouillis et ½ pamplemousse.

Mercredi

• Petit déjeuner : salade de fruits de poires, banane, orange et pomme.
• Déjeuner : une tasse de bouillon de caille avec croûtons, 150 g de compote d'asperges.
• Collation de l'après-midi : 4 pcs. abricots secs, non bouillis au sirop.
• Dîner : 2 pommes de terre au four dans leur veste, 200 g de champignons frits.

Jeudi

• Petit déjeuner : 2 toasts, orange.
• Déjeuner : du riz cuit à l'eau, avec des petits pois, un morceau de pain gris, une pomme.
• Goûter de l'après-midi : salade de légumes.
• Dîner : 2 escalopes cuites à la vapeur, salade de varech.

Vendredi

• Petit déjeuner : 3 cuillères à soupe. l. sarrasin, 2 tomates.
• Déjeuner : une portion d'okroshka, 2 morceaux de pain noir.
• Collation de l'après-midi : ½ cuillère à soupe. framboises, fraises ou groseilles (peuvent être décongelées).
• Dîner : salade de choux et carottes à l'huile de sésame, 150 g de poulet, pomme.

Samedi

• Petit déjeuner : 3 cuillères à soupe. cuillères de riz et 1 poire.
• Déjeuner : 200 g de langue de bœuf bouillie, salade de fruits de kiwi, orange et pomme.
• Collation de l'après-midi : 1 mangue.
• Dîner : 150 g de porc vapeur sans matière grasse, salade de légumes.

Dimanche

• Petit déjeuner : salade de fruits d'abricots secs, pommes et pruneaux au fromage blanc.
• Déjeuner : un bol de soupe, un œuf à la coque.
• Goûter de l'après-midi : cerneaux de 3 noix.
• Dîner : 250 g de chair d'écrevisses, salade de légumes, 2 toasts.

Durant la deuxième semaine, le menu est répété du lundi au dimanche.

Pour un mois

Pendant une période aussi longue, le régime alimentaire ne peut pas être sévèrement réduit. Les kilos ne disparaîtront pas aussi vite qu’avec les options plus sévères, mais le résultat ne disparaîtra pas dans les premières semaines et les bénéfices pour la santé seront bien plus importants.

Le régime de consommation reste standard pour un régime hydrique : boire un verre d'eau tiède immédiatement après le lever, un verre avant chaque repas (30 minutes avant) et après un repas (une heure plus tard). Le volume d'eau requis peut être calculé à l'aide de la formule : poids (en kg) divisé par 20.

Régime quotidien approximatif

• Matin : du porridge ou des œufs brouillés et quelques crudités.
• Déjeuner : 1 fruit.
• Jour : une portion de soupe, un morceau de viande et une salade de légumes.
• Collation de l'après-midi : baies, noix ou fruits secs.
• Soir : légumes mijotés ou cuits au four, poisson ou champignons avec une tranche de pain sans levain.

La liste des aliments interdits comprend les sucreries, les confiseries, les produits de boulangerie, les aliments gras, les aliments en conserve, les légumes marinés et la viande fumée.

Afin de diversifier le goût de l'eau, vous pouvez ajouter quelques gouttes de jus de citron ou une feuille de menthe.

Comment sortir correctement d'un régime

Généralement, la transition vers un régime alimentaire standard se fait sans problèmes digestifs. Après avoir perdu du poids, pendant les 4 premiers jours, vous devez réduire progressivement la quantité de liquide que vous buvez. Vous pouvez le remplacer progressivement par du thé vert ou des jus de fruits et légumes clarifiés fraîchement pressés.

A ce stade, il est bon de manger des aliments qui contiennent un pourcentage élevé d'humidité : produits laitiers fermentés, soupes diverses, compotes, gelées, fruits et légumes aqueux.

Progressivement, le débit de liquide devrait chuter à 1, 5 à 2 litres par jour, ce qui est recommandé par les médecins.

Après avoir perdu du poids, une excellente solution serait de conserver l'habitude de boire un verre d'eau à température ambiante une demi-heure avant les repas : cela permettra au système digestif de se préparer au repas à venir et d'absorber le maximum de minéraux et de vitamines.

Réutilisation

Si le menu diététique impliquait une consommation d'eau nettement plus élevée que le menu standard, vous pouvez y revenir au plus tôt après 3 à 4 semaines. Pendant cette période, le corps pourra se reposer de la charge accrue sur les reins, ce qui évitera des problèmes de fonctionnement du système urinaire.

Contre-indications

Ce type de perte de poids combine un apport équilibré en aliments et en liquides, le régime présente donc très peu de contre-indications. Les personnes présentant des pathologies du fonctionnement des reins ou du système urinaire doivent au préalable obtenir l'accord du médecin traitant avant utilisation.

Pour ceux qui souffrent souvent de gonflements ou qui présentent un risque d’hypertension, il est également préférable de choisir un autre type de perte de poids.

Pendant la période de lactation, une consommation importante d'eau peut réduire la valeur nutritionnelle du lait maternel.

Options de régime

Eau-sel

Il est activement recommandé non seulement à celles qui souhaitent simplement devenir plus minces, mais également à celles qui ont « pris » un excès de poids pendant la grossesse. Au cours du premier trimestre, boire beaucoup d'eau permet de réduire les manifestations de toxicose et au troisième trimestre, d'éliminer le gonflement des jambes.

La principale exigence du régime alimentaire, outre l’augmentation du volume de liquide que vous buvez, est de réduire au minimum la consommation de sel. Un ensemble de ces mesures prévient la rétention d'eau dans les cellules du corps et contribue à réduire le volume dans les zones à problèmes, notamment au niveau de la taille et de l'abdomen.

Il est important de considérer que le sel de table se retrouve non seulement dans les plats cuisinés maison, mais également dans de nombreux produits achetés en magasin.

Il est nécessaire d'exclure du régime toutes les marinades et légumes marinés, les sauces, la mayonnaise, les conserves, le poisson, le chou et les viandes fumées.

Ce type de perte de poids ne peut être utilisé plus d'une semaine, et en cas de grossesse, uniquement sous le contrôle d'un gynécologue local. Vous pouvez perdre 2 à 3 kg en une semaine.

Une utilisation répétée est autorisée au plus tôt après 1, 5 mois.

Pain d'eau-kéfir

Bien que le pain ne soit pas un produit diététique, il est présent dans l'alimentation de ce régime.

La perte de poids est conditionnée au respect de règles de base :

• Certains types de pain sont autorisés, à savoir : le pain de seigle au son ou préparé sans levure ;
• les pâtisseries et le pain blanc sont strictement interdits ;
• par jour, vous devez boire 1, 5 tasse de kéfir faible en gras ;
• Le régime de consommation est basé sur la consommation de 10 verres d'eau par jour ;
• avec modération, vous pouvez manger du fromage cottage avec un pourcentage minimum de matières grasses, des avocats (pas plus de la moitié à la fois), des viandes maigres, des légumes et des fruits pauvres en amidon et en sucre.

La durée maximale du cours est de 14 jours. En 2 semaines, vous pouvez brûler jusqu'à 5 kg de graisse corporelle. Si nécessaire, vous pouvez reprendre le cours après 2 mois.

Eau sans lait

L'essence du régime est de manger une variété d'aliments faibles en calories qui satureront le corps de tout ce dont il a besoin pour fonctionner. Dans ce cas, les produits laitiers, même allégés, sont totalement exclus.

En une semaine de ce régime, vous pouvez perdre 10 kg. Ce traitement ne doit pas être poursuivi plus de 7 jours, car l'abus d'un tel régime pourrait ne pas avoir le meilleur effet sur votre santé.

La nutrition quotidienne comprend 5 repas comprenant, en plus des repas principaux, des collations - le deuxième petit-déjeuner et le goûter de l'après-midi. Dans la première moitié de la journée, vous pourrez déguster du porridge sans sel ni beurre, l'après-midi, vous pourrez manger de la soupe aux légumes ou du bouillon de poulet et pour le dîner, vous pourrez déguster du poulet ou du bœuf bouilli. Chaque repas doit être rempli de fruits et de légumes ; ils seront particulièrement appropriés lors des collations, ainsi que des fruits secs.

Le principe de base reste le même : boire 200 ml d'eau une demi-heure avant les repas et une heure et demie après. Le volume total doit être proche de 2, 5 à 3 litres.

Ce régime peut être réappliqué après 1, 5 mois.

Eau-protéine

Malgré le fait que ce type de nutrition limite considérablement l'apport calorique, il est facile à tolérer. Avec un tel régime, une activité physique accrue est tolérée avec succès, elle est donc organiquement combinée avec l'entraînement et divers sports.

Le principe de base est de boire 2, 5 litres d'eau : 1 à 2 verres au réveil, une demi-heure avant chaque repas, 1h30 après les repas et juste avant de se coucher.

Les repas principaux sont principalement constitués d'aliments contenant des protéines. Il peut s'agir de : œufs, viande, lait et produits laitiers, fromage, poisson, gibier, blé, sarrasin, riz, etc. Le matin et le déjeuner, vous devez ajouter des légumes dans différentes combinaisons et préparer des collations à partir de fruits.

L'apport calorique quotidien total ne doit pas dépasser 1 100 kcal. Le cours dure 5 jours. Pendant cette période, la perte de poids varie de 4 à 5 kg. Il n'est pas recommandé de l'utiliser plus d'une fois tous les 1, 5 mois.