Les jours de jeûne les plus efficaces pour perdre du poids. Avis, résultats

Une journée de jeûne doit être organisée plusieurs fois par semaine. Les systèmes les plus efficaces permettent de perdre 1 à 2 kg en 24 heures. Durant cette période, les intestins et autres systèmes internes sont nettoyés : les déchets et les toxines quittent l'organisme plus rapidement.

Qu'est-ce qu'une journée de jeûne, à quoi sert-elle et à quelle fréquence doit-elle être organisée?

Une journée de jeûne (les systèmes nutritionnels les plus efficaces sont présentés plus loin dans l'article), en tant que variante d'un mono-régime, n'apporte pas que des bienfaits à l'organisme. Il ne peut être organisé sans préparation préalable. Pendant les jours de jeûne, il y a une libération intensive de cellules graisseuses de la couche sous-cutanée.

La condition principale est le respect de toutes les règles de la méthodologie. Avant un mono-régime, il est nécessaire de préparer l’organisme à un nouveau régime. Les experts recommandent d’inclure des aliments faciles à digérer dans votre alimentation et de réduire la taille des portions.

Pendant les jours de jeûne, il est nécessaire de respecter le régime de consommation d'alcool. Cela accélérera l'élimination des toxines des intestins, du foie et du sang. L'utilisation systématique de régimes stricts peut améliorer l'activité fonctionnelle de la vésicule biliaire, du tube digestif et d'autres systèmes internes.

48 heures avant le jour de jeûne, il faut essayer de ne pas surcharger physiquement le corps.

Exclure complètement du régime :

• alcool;
• aliments en conserve;
• produits semi-finis;
• aliments fumés, gras et salés.

Les jours de jeûne ne peuvent être organisés plus de 2 fois par semaine (par exemple, le mardi et le vendredi).

Vous ne pouvez pas adhérer à un mono-régime quotidien pendant la grossesseet l'allaiter. Les jours de jeûne sont contre-indiqués pour les personnes souffrant de maladies chroniques du tube digestif.

Jour de jeûne au kéfir

Le kéfir contient plus de 20 types de lactobacilles nécessaires au fonctionnement normal des intestins.

Une journée de jeûne sur une boisson lactée fermentée permet de :

• éliminer la sensation de lourdeur;
• prévenir le développement de la constipation;
• renforcer les cheveux, les ongles, les os ;
• éliminer l'irritabilité;
• restaurer la microflore intestinale.

Le produit contient une grande quantité de calcium et a un léger effet diurétique.

Les jours de jeûne au kéfir sont utiles pour les personnes souffrant de :

• hypertension;
• athérosclérose;
• dysbactériose;
• pathologies de la vésicule biliaire et du foie.

Le mono-régime quotidien présente un certain nombre de contre-indications, notamment :

• lésions ulcéreuses de l'estomac et des intestins;
• gastroduodénite;
• colite;
• gastrite.

Il n'est pas recommandé d'utiliser le kéfir pour les personnes souffrant d'une acidité élevée. La boisson peut provoquer des brûlures d'estomac.

Règles de base pour une journée de jeûne au kéfir :

• la boisson doit être la plus fraîche possible (au moins 5 jours à compter de la date de production) ;
• Il est préférable d'utiliser du kéfir faible en gras (1-1, 5 %) ;
• norme quotidienne - au moins 1, 5 litre (5-6 doses);
• pendant le jour de jeûne, il est strictement interdit de consommer du sucre et du sel ;
• le mono-régime consiste à réduire l'activité physique ;
• A la veille du jour de jeûne, il est recommandé de manger davantage d'aliments contenant des protéines.

Lors d'un mono-régime au kéfir, vous pouvez manger du fromage cottage, des pommes, des concombres et des flocons d'avoine.

Exemple de menu :

• petit-déjeuner – 250 ml de kéfir à la cannelle ;
• déjeuner – 250 ml de kéfir, 100 g de fromage cottage ;
• déjeuner – 250 ml de kéfir, 2 concombres frais ;
• collation de l'après-midi – 250 ml de kéfir, pomme verte ;
• dîner – 250 ml de kéfir, flocons d'avoine ;
• dîner tardif - 250 ml de kéfir.

En plus des boissons au lait fermenté, vous pouvez boire de l'eau minérale gazeuse et du thé vert tout au long de la journée.

Kéfir et fromage cottage

Les jours de jeûne au kéfir et au fromage cottage vous permettent de normaliser le métabolisme et de saturer le corps en vitamines, minéraux et nutriments essentiels. Les produits ont un effet bénéfique sur l'état des os et de la peau. Le kéfir associé au fromage cottage aide à éliminer l'enflure.

L'alimentation quotidienne est contre-indiquée pour les personnes souffrant de maladies rénales, de gastrite, d'ulcères et de diabète. L'intolérance individuelle au fromage cottage ou au kéfir est considérée comme une limitation absolue. Lors d'un mono-régime quotidien, il est déconseillé de consommer des aliments dont la teneur en matières grasses est supérieure à 2 %.

L'une des principales conditions d'une journée de jeûne est le respect du régime de consommation d'alcool.Dans la journée, vous pourrez boire du thé, du café (sans lait ni sucre) et de l'eau minérale plate. L'apport calorique quotidien ne dépasse pas 700 kcal. 24 heures avant le mono-régime, il faut limiter la quantité d'aliments gras et lourds.

Vous pouvez consommer du fromage cottage et du kéfir en quantité illimitée. Un mono-régime quotidien comprend 5 à 6 repas. Entre eux, vous devez maintenir un intervalle de 1, 5 à 2 heures. Les experts recommandent de s'abstenir de collations.

Exemple de plan de repas :

• 00 – 250 ml de kéfir ;
• 30 – 100 g de fromage cottage ;
• 00 – 250 ml de kéfir ;
• 30 – 100 g de fromage cottage ;
• 00 – 250 ml de kéfir ;
• 30 à 100 g de fromage cottage ;
• 00 – 250 ml de kéfir ;
• 30 – 100 g de fromage cottage ;
• 00 – 250 ml de kéfir.

Le kéfir se marie bien avec le son. Vous pouvez ajouter du seigle, de l'avoine ou du blé à la boisson lactée fermentée (pas plus de 1 cuillère à soupe pour 250 ml).

Kéfir et flocons d'avoine

Une journée de jeûne (les méthodes les plus efficaces permettent de perdre jusqu'à 4 kg par jour) avec des flocons d'avoine et du kéfir est considérée comme l'une des plus populaires. Les produits combinés les uns aux autres satisfont rapidement la faim et augmentent les performances.

Les jours de jeûne aux flocons d'avoine et au kéfir contribuent à :

• éliminer les toxines et les déchets du corps ;
• réduire la douleur liée aux maladies du système musculo-squelettique;
• perte de poids rapide;
• normalisation des intestins et de l'estomac.

Lors d'un mono-régime quotidien, les experts recommandent de préparer du porridge à base de flocons d'avoine. Il est préférable de prendre des céréales cuites longtemps. Le porridge se prépare comme suit : versez les flocons dans une casserole, ajoutez 500 ml d'eau et laissez cuire à feu doux pendant 20 minutes. Le sucre, le sel et le miel ne doivent pas être ajoutés au plat.

Exemple de menu :

• petit-déjeuner - flocons d'avoine;
• déjeuner – 250 ml de kéfir ;
• déjeuner - flocons d'avoine;
• collation de l'après-midi – 250 ml de kéfir ;
• dîner - flocons d'avoine;
• dîner tardif - 250 ml de kéfir.

Le mono-régime est contre-indiqué aux femmes enceintes et allaitantes. Il n'est pas recommandé d'organiser des jours de jeûne pour les personnes souffrant de maladies intestinales et gastriques.

Kéfir aux légumes

Les experts ne recommandent pas de combiner le kéfir avec d'autres légumes, à l'exception des concombres frais.Une version stricte du mono-régime consiste à nettoyer le corps des déchets, des toxines et à éliminer l'excès de liquide. Les produits contiennent une grande quantité de microéléments (phosphore, magnésium, potassium, zinc, manganèse, fer), de vitamines (B12, B1, A, PP, C) et de fibres alimentaires.

La valeur énergétique des produits est faible, le système n'est donc pas adapté aux personnes dont les activités professionnelles impliquent une activité physique. Lors d'un mono-régime, les experts recommandent de consommer uniquement des légumes moulus.

Contre-indications :

• tendance aux réactions allergiques;
• carence en fer dans le sang;
• maladies vasculaires et cardiaques;
• les enfants ou la vieillesse ;
• pathologies des reins et du système urinaire ;
• la période de procréation et d'allaitement ;
• diabète sucré (quel que soit le type);
• pathologies du tube digestif.

Vous pouvez préparer un cocktail rafraîchissant à partir de kéfir et de concombres et le boire tout au long de la journée. Pour ce faire, ajoutez des légumes finement hachés ou râpés (500 g) à la boisson lactée fermentée. Les ingrédients sont mélangés (vous pouvez ajouter un peu de verdure) et le cocktail pour 6 portions est prêt.

Une autre option pour le menu de déchargement :

• petit-déjeuner – 250 ml de kéfir, 2 concombres frais ;
• déjeuner – 2 concombres frais ;
• déjeuner – 250 ml, 2 concombres frais ;
• collation de l'après-midi – 250 ml de kéfir ;
• dîner – 250 ml de kéfir, 2 concombres frais ;
• dîner tardif – 2 concombres frais.

Il ne faut pas oublier qu’une combinaison d’aliments peut provoquer des diarrhées. Il s'agit d'un phénomène normal, indiquant le début du processus de nettoyage intestinal.

Kéfir au sarrasin

Le kéfir associé au sarrasin est une autre option pour une journée de jeûne. Les produits améliorent le fonctionnement des systèmes internes et aident à nettoyer les intestins. Le kéfir à la bouillie de sarrasin restaure la microflore.

Les experts recommandent de consommer du sarrasin vert lors d'un mono-régime.

Cette céréale ne se prêtait pas à un traitement thermique préalable, elle conservait donc tous les minéraux et vitamines. Pendant la journée de jeûne, buvez jusqu'à 2 litres de kéfir (1%). Le sarrasin est préparé à l'avance : 250 g sont versés avec 500 ml d'eau bouillante, le récipient est recouvert d'un couvercle et laissé pendant 8 heures.

La bouillie finie est divisée en 3 portions. Il doit être consommé sans sel, sans sucre et sans beurre. Vous pouvez également verser une boisson lactée fermentée sur du sarrasin et laisser reposer 6 à 8 heures dans un endroit chaud. En plus du kéfir, vous pouvez boire jusqu'à 1, 5 litre de tisane ou d'eau plate par jour.

Exemple de menu :

• petit-déjeuner – 250 ml de kéfir, bouillie de sarrasin ;
• déjeuner – 250 ml de kéfir ;
• déjeuner – bouillie de sarrasin;
• collation de l'après-midi – 250 ml de kéfir ;
• dîner – bouillie de sarrasin;
• dîner tardif - 250 ml de kéfir.

La technique ne peut pas être suivie par des personnes souffrant de réactions allergiques. Les jours de jeûne sont contre-indiqués pour les enfants. Les pathologies du tube digestif sont considérées comme des limitations absolues.

Journée pastèque

Une journée de jeûne (les options les plus efficaces impliquent des restrictions strictes) sur la pastèque assure l'élimination de l'excès de liquide du corps.

Les baies mûres contiennent une grande quantité de vitamines et de minéraux nécessaires au fonctionnement normal de l'organisme :

• acides d'origine organique (dont acide folique) ;
• le lycopène;
• iode;
• zinc;
• phosphore;
• magnésium;
• calcium;
• fer;
• vitamines B1, B2, PP, C, A.

Simultanément au nettoyage des intestins, le processus de combustion des graisses démarre. Le régime assure le renouvellement du sang. Les experts recommandent d'adopter une approche responsable dans le choix des baies : si la pulpe contient des substances cancérigènes et des nitrates, le risque de développer une intoxication grave est alors élevé. Le lycopène peut provoquer une réaction négative, se manifestant sous forme d'hyperémie et d'éruption cutanée.

La pastèque a un fort effet diurétique, il est donc recommandé de ne pas organiser de jours de jeûne plus d'une fois par semaine. Un mono-régime consiste à exclure tout liquide, y compris l’eau minérale plate. La pastèque doit être coupée, la pulpe séparée et les graines retirées. Divisez-le en 6 portions égales. La baie est consommée toutes les 2 heures.

sur les pommes

Des études ont prouvé que la consommation quotidienne de pommes prévient le processus de stagnation et de pourriture des aliments dans les intestins. Les fruits contiennent des antioxydants naturels qui aident à prévenir le vieillissement naturel de la peau et à renforcer les défenses de l'organisme. Les pommes sont également riches en vitamines, pectines et microéléments.

Des jours de jeûne doivent être systématiquement organisés à des fins préventives contre les maladies :

• les articulations;
• cœurs;
• rein;
• foie;
• navires.

Le régime pomme présente un certain nombre de contre-indications :

• intolérance individuelle ou tendance aux réactions allergiques;
• insuffisance hépatique et rénale (y compris aiguë) ;
• lésions ulcéreuses de l'estomac;
• acidité accrue.

Principes de base du mono-régime quotidien :

• limiter l'activité physique;
• le respect du régime de consommation d'alcool;
• prendre des laxatifs la veille du jour de jeûne.

Pour nettoyer les intestins et éliminer l'excès de liquide, les experts recommandent de respecter une méthode stricte qui consiste à ne manger que des pommes. Vous ne pouvez même pas boire d'eau pendant la journée. La consommation quotidienne de fruits est de 2 kg. Les pommes peuvent être combinées avec du fromage cottage. Dans ce cas, consommez 600 g de produit laitier et 1 kg de fruits frais dans la journée.

Vous pouvez boire des décoctions de plantes médicinales, des tisanes et de l'eau minérale plate. Les cocktails sont préparés avec des pommes. Vous pouvez y ajouter du jus de carotte ou de concombre.

Les jours de jeûne aux pommes offrent de nombreuses options. Les fruits peuvent être consommés avec des flocons d'avoine et des œufs.

Sur l'eau

Une journée de jeûne (les systèmes nutritionnels les plus efficaces nécessitent le respect de règles de base) avec de l'eau est considérée comme la méthode la plus stricte pour perdre du poids. Il ne convient qu'aux personnes en parfaite santé.

Un régime hydrique favorise :

• combustion accélérée des graisses;
• restauration des processus de digestion des aliments;
• éliminer l'enflure;
• élimination des toxines et des déchets ;
• nettoyer le tube digestif, le foie, les articulations, les vaisseaux sanguins et les reins.

Les contre-indications comprennent les maladies des systèmes cardiovasculaire, nerveux, urinaire et endocrinien. Le régime ne convient pas aux personnes âgées et aux enfants. Pour l'hypertension et l'hypotension, il vaut mieux abandonner le système. Lors d'une journée de jeûne, il est nécessaire d'assurer la paix émotionnelle et physique, c'est pourquoi le plus souvent un mono-régime quotidien est réalisé le week-end.

Dans les 48 heures, il est nécessaire d'éliminer complètement de l'alimentation tous les aliments à l'exception des légumes et des fruits. Une fois par jour, vous pouvez manger du porridge à l'avoine, préparé sans sel et avec de l'eau. Pendant le mono-régime, buvez jusqu'à 2 litres d'eau gazeuse en bouteille. Si le gonflement n'apparaît pas dans l'après-midi, le volume de liquide peut être doublé.

Une forte sensation de faim peut être supprimée avec des carottes ou une pomme. Il est permis de manger des fruits et légumes pas plus d'une fois par jour. Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter du jus de citron ou du miel à l'eau.

Sur le sarrasin

Le sarrasin, en plus des vitamines et des minéraux, contient de la rutine et de la lysine.

Les jours de jeûne au sarrasin contribuent à :

• améliorer l'état des ongles, des cheveux et de la peau ;
• restaurer les défenses de l’organisme et augmenter la résistance au stress ;
• stimuler la contractilité intestinale;
• restauration des processus digestifs;
• accélération des processus d'absorption du calcium;
• renforcer les vaisseaux sanguins.

Le sarrasin rassasie rapidement la faim, quel que soit le mode de cuisson. Les jours de jeûne ont lieu une fois par semaine. La technique nettoie le corps et élimine l'excès de liquide. Les jours de jeûne accélèrent le processus métabolique.

Pour obtenir un maximum de résultats, vous devez suivre les principes de base d'un mono-régime :

• restriction de l'activité physique;
• exclusion du régime alimentaire de tous les aliments à l'exception du sarrasin ;
• respect du régime de consommation d'alcool.

Le régime au sarrasin ne convient pas aux personnes sujettes aux réactions allergiques et souffrant de maladies du tube digestif. Les femmes enceintes et allaitantes ne devraient pas jeûner au sarrasin. Il est préférable de consulter votre médecin au préalable.

Il existe plusieurs options principales pour décharger le sarrasin :

1. D'abord. Le sarrasin (200 g) est lavé, versé avec de l'eau bouillante (500 ml) et laissé pendant 12 heures.
2. Deuxième. Les céréales (200 g) sont lavées, versées avec de l'eau froide (500 ml) et cuites à feu doux pendant 15 minutes.

Le sucre, le sel et le beurre ne doivent pas être ajoutés à la bouillie. Les options de régime plus douces incluent quelques concessions : le régime peut être varié avec du kéfir ou des jus de fruits fraîchement pressés.

Exemple de menu :

• petit-déjeuner – bouillie de sarrasin ;
• déjeuner – jus de carotte ;
• déjeuner – bouillie de sarrasin;
• collation de l'après-midi – jus de concombre ;
• dîner – bouillie de sarrasin;
• dîner tardif – jus de carotte et de concombre.

Pendant la journée de jeûne, vous pouvez boire du thé vert et des décoctions d'herbes.

Sur du fromage cottage

Le fromage cottage est considéré comme une source de protéines et de calcium. Les acides aminés inclus dans le produit assurent le fonctionnement de la plupart des systèmes internes. Le fromage cottage ne contient pas plus de 150 à 160 kcal.

Principes de base des jours de jeûne aux produits laitiers :

• dosage de l'activité physique;
• 6 repas par jour ;
• respect du régime de consommation d'alcool.

Il n'est pas nécessaire de manger du fromage cottage faible en gras pendant la journée. Vous pouvez acheter un produit avec un pourcentage minimum de matières grasses. Assurez-vous de boire de l'eau distillée pure, des compotes de fruits secs sans sucre ajouté et des tisanes.

Les personnes souffrant de :

• pathologies du système génito-urinaire;
• maladies chroniques du tube digestif;
• athérosclérose ou thrombose ;
• intolérance individuelle aux protéines.

Le régime est assez strict, il est donc nécessaire d'obtenir au préalable l'autorisation du médecin traitant pour effectuer des jours de jeûne. Il existe plusieurs principaux types de mono-régime. Le plus populaire d'entre eux est considéré comme le type classique : pendant la journée, une personne ne doit consommer que du fromage cottage et des boissons autorisées. La norme quotidienne ne dépasse pas 600 g.

Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter de l'aneth ou du persil finement haché au plat. Les verts aident à nettoyer rapidement le corps.

Pendant la journée de jeûne, vous pouvez boire du thé vert toutes les 3 heures. La boisson accélérera le processus de digestion du fromage cottage. Le produit laitier est combiné avec du kéfir, du miel, des baies fraîches ou des fruits. Le son peut être ajouté à la masse de caillé.

Sur les concombres

Les concombres contiennent 95 % d’eau, ils sont donc classés parmi les aliments faibles en calories. Les légumes contiennent une grande quantité de fibres alimentaires, de minéraux et d'acides d'origine organique. Les concombres peuvent être consommés frais pendant les jours de jeûne. Le régime est également complété par de la viande, des œufs ou du kéfir.

48 heures avant le régime, vous devez renoncer aux aliments frits, fumés, salés et gras. Les concombres sont introduits dans l'alimentation, « déplaçant » progressivement les autres produits. Un mono-régime aide à restaurer les processus métaboliques dans le corps, en nettoyant les intestins et le sang.

Les experts ne recommandent pas de consommer du sucre et du sel pendant une journée de jeûne.

La consommation quotidienne de concombres frais ne dépasse pas 2 kg. Le respect du régime de consommation d'alcool est obligatoire. Vous pouvez boire non seulement de l'eau minérale, mais aussi du thé vert. Dans ce cas, l'effet diurétique augmentera.

Exemple de menu :

• petit-déjeuner – 2-3 concombres frais ;
• déjeuner – 250 ml d'eau minérale, 2 concombres ;
• déjeuner – 2-3 concombres frais ;
• collation de l'après-midi – 250 ml d'eau minérale, 2-3 concombres ;
• dîner – 2 concombres frais;
• dîner tardif – 250 ml d’eau minérale.

Les experts recommandent de s'abstenir de toute activité physique intense pendant la journée de jeûne.

Options de mono-régime :

• Sur les concombres et le kéfir.Des concombres finement hachés (1 kg) sont ajoutés à 1, 5 litre de kéfir faible en gras. Le cocktail est consommé 5 à 6 fois par jour. Vous pouvez y ajouter des verts.
• Sur les concombres et la viande.L'apport quotidien en légumes est de 1, 5 kg, celui de viande en 200. Les experts recommandent de manger de la poitrine de poulet bouillie ou de la dinde. Les produits peuvent être pris simultanément ou en alternance.
• Sur les concombres et les œufs.Vous êtes autorisé à manger jusqu'à 3 œufs durs par jour. La norme quotidienne de légumes est de 1, 5 kg.

Vous pouvez également passer des journées de jeûne avec du kéfir et du sarrasin. La technique présente un certain nombre de contre-indications.

Les restrictions absolues incluent :

• utilisation à long terme de médicaments hormonaux;
• tendance aux réactions allergiques ou à l'intolérance individuelle;
• maladies du système cardiovasculaire;
• carence en vitamines;
• la période de grossesse et d'allaitement d'un enfant ;
• pathologies du système urinaire, des reins et du foie ;
• syndrome de sevrage;
• diabète;
• période de récupération après la chirurgie.

Le régime est contre-indiqué aux personnes souffrant de maladies du tube digestif, d'anorexie, de déshydratation ou d'épuisement.

Journée des protéines

Une journée de jeûne avec des aliments protéinés nécessite une préparation adéquate, comme d'autres systèmes les plus efficaces. La faible teneur en calories est compensée par une digestibilité rapide : les produits sont bien tolérés par l'organisme.

Cette catégorie comprend :

• les produits laitiers;
• poisson;
• bœuf;
• poulet.

Les experts recommandent de combiner la viande et le poisson avec du kéfir. Vous pouvez également ajouter des légumes frais à votre alimentation. La technique n'a pratiquement aucune contre-indication, à l'exception de l'intolérance individuelle aux protéines du lait.

Exemples d'options :

• Sur les légumes et le poisson.La consommation quotidienne de poisson est de 500 g, celle de légumes de 700 g. Les premier et deuxième plats sont préparés à partir de ces produits. La nourriture est prise 4 à 5 fois par jour.
• Sur du fromage cottage et du kéfir.L'apport quotidien en kéfir est de 1 litre (1%), de fromage cottage - 400 g. 5 à 6 repas sont attendus.
• Sur les légumes et la viande.L'apport quotidien de veau maigre, de bœuf ou de poulet est de 400 g, de légumes de 600 g. Avant de vous coucher, vous pouvez boire 250 ml de kéfir. Les produits sont bouillis, mijotés ou cuits au four sans ajouter d'huile, d'assaisonnement ou de sel.

Le respect du régime de consommation d'alcool est obligatoire. Vous pouvez boire jusqu'à 2 litres de liquide par jour.

Sur pamplemousse

Le pamplemousse, comme les autres agrumes, aide à déclencher les processus de combustion des graisses dans le corps. Si vous combinez les fruits avec du kéfir ou du fromage cottage, vous pouvez nettoyer les intestins et le foie. Les jours de jeûne au pamplemousse présentent un certain nombre de contre-indications.

Ceux-ci inclus:

• personnes âgées et enfants;
• pathologies rénales sévères (y compris néphrite et pyélonéphrite) ;
• l'allaitement et la procréation;
• lésions hépatiques (y compris hépatite) ;
• maladies du tube digestif (ulcères, gastrite, colite) ;
• tendance aux réactions allergiques.

7 jours avant le régime, vous devez progressivement inclure le pamplemousse dans votre alimentation. La consommation quotidienne de ce fruit ne dépasse pas 5 fruits. Vous pouvez faire du jus de pamplemousse et y passer toute la journée. Toutes les 60 minutes, les experts recommandent de boire 250 ml d’eau plate pure.

Il est recommandé de réduire l'activité physique. Si vous ne vous sentez pas bien pendant la journée, vous devez manger quelque chose et finir de vous décharger.

Le pamplemousse peut être associé à des œufs, des produits laitiers et du thé vert.

Exemple de menu :

• petit-déjeuner – œuf à la coque, 250 ml de jus ;
• déjeuner – un demi-fruit mûr
• déjeuner – poitrine de poulet bouillie, 250 ml de jus ;
• collation de l'après-midi – un demi-fruit mûr ;
• dîner – 250 ml de jus, fromage cottage ;
• dîner tardif - thé vert.

Le fruit contient de la naringine, un composant qui donne son amertume au pamplemousse. La substance peut provoquer des éructations et des brûlures d'estomac.

Au thé

Une journée de jeûne avec thé ne peut être organisée qu'une fois toutes les 2 semaines. Durant cette période, tout le corps est nettoyé au niveau cellulaire.

La technique a des contre-indications :

• cystite;
• une pression artérielle basse ou élevée ;
• maladie du rein;
• pathologies vasculaires ;
• période de grossesse et d'allaitement;
• maladies chroniques du tractus gastro-intestinal en phase aiguë;
• maladies du foie;
• troubles psycho-émotionnels.

Le système nutritionnel est considéré comme strict et ne convient donc qu'aux personnes en parfaite santé. Pendant la journée, vous ne pouvez boire que du thé aux herbes, vert ou noir.

Volume journalier :

• vert – 1 litre;
• herbes – 2 l;
• noir – 1, 5 l.

Ne buvez pas de boissons froides, fortes ou brûlantes. Si vous le souhaitez, ajoutez du lait ou de la racine de gingembre au thé. Le régime peut être dilué avec des fruits frais (1-2 pommes ou poires).

Comparaison de l'efficacité des jours de jeûne

Le tableau présente les résultats (selon le type) des jours de jeûne :

Type de mono-régime	Résultat
Sur le kéfir	Jusqu'à 3 kg
Sur kéfir et fromage cottage	Jusqu'à 3 kg
Sur kéfir et flocons d'avoine	Jusqu'à 3 kg
Sur kéfir et légumes	Jusqu'à 2 kg
Sur kéfir et sarrasin	Jusqu'à 2 kg
Sur une pastèque	Jusqu'à 3 kg
sur les pommes	Jusqu'à 2 kg
Sur l'eau	Jusqu'à 3 kg
Sur la bouillie de sarrasin	Jusqu'à 2 kg
Sur du fromage cottage	Jusqu'à 2 kg
Sur les concombres	Jusqu'à 2 kg
Sur les aliments protéinés	Jusqu'à 1, 5
Sur pamplemousse	Jusqu'à 1 kg
Au thé	Jusqu'à 2 kg

La vitesse à laquelle les cellules graisseuses sont libérées de la couche sous-cutanée dépend des caractéristiques individuelles du corps. Il peut y avoir peu de perte de poids sur 24 heures.

Une journée de jeûne permet aux organes du tube digestif de se « reposer ». Les techniques les plus efficaces aident à nettoyer les intestins et à éliminer l'excès d'humidité. Après une journée de jeûne, vous ne pouvez pas immédiatement reprendre votre alimentation normale.