À partir de cet article, vous apprendrez comment perdre du poids rapidement et efficacement de plusieurs manières, à différents niveaux d'extrême : de la plus simple et la plus logique à la plus difficile.
On dit qu’on ne peut pas perdre du poids rapidement car c’est nocif pour le corps et généralement illogique. Eh bien, comment se débarrasser des kilos gagnés au fil des années en quelques jours?
Et pourtant, perdre du poids rapidement n’est pas un mythe. Si vous êtes en surpoids, vous pouvez perdre très rapidement et efficacement plusieurs kilos en une semaine ou deux (voire quelques jours), ce qui sera sans aucun doute un véritable cadeau pour vous.
Cette médaille a cependant un revers. Une personne qui souhaite perdre du poids très rapidement doit garder à l’esprit au moins deux effets peu agréables.
- Lorsque vous perdez du poids rapidement, il y a de fortes chances qu'après un certain temps, les kilos perdus reviennent. Il est également possible que vous repreniez plus de kilos que vous n’en avez perdu.
- Une perte de poids soudaine est un stress important pour le corps, et tout stress peut entraîner une perturbation temporaire du fonctionnement de tout système et une exacerbation des maladies chroniques.
Par conséquent, je recommande de traiter d'abordPourquoi faut-il perdre du poids rapidement?. Il existe des situations où une perte de poids soudaine est partiellement justifiée. Disons que vous avez besoin de perdre du poids rapidement en une semaine parce que vous voulez avoir fière allure lorsque vous rencontrez vos proches. Ou bien vous avez bientôt un événement très important, par exemple une remise de diplômes ou un anniversaire, et vous voulez bien paraître sur les photos. Ou vous avez désespérément besoin de mettre votre robe préférée. J'ai moi-même perdu environ 8 à 9 kilos deux semaines avant le mariage en utilisant l'une des méthodes ci-dessous et je ne regrette pas d'avoir dû souffrir pour cela. Les cas varient.
Si vous voulez juste vous débarrasser des kilos en trop et que vous ne voulez pas attendre, alors je ne vous conseille pas d'utiliser ces méthodes. Au minimum, il vous sera très difficile de consolider en quelques jours le résultat que vous avez obtenu en urgence, et le poids reviendra. Dans de tels cas (qui sont majoritaires), je recommande d’utiliser des techniques éprouvées pour une alimentation saine. Vous pourrez normaliser votre poids, consolider efficacement les résultats et améliorer généralement votre santé, en découvrant des capacités dont vous ne pouviez que rêver auparavant.
Ici, je suggère de rester uniquement pour ceux qui ont vraiment besoin de perdre du poids très rapidement et qui ne sont pas gênés par le fait que cela peut ne pas durer longtemps et être dangereux. Voyons donc comment perdre du poids rapidement et efficacement.
À propos, concernant « dangereux ».Tout ce que j'écris ci-dessous, j'ai essayé à titre expérimental ou lu dans une source que je considère comme faisant autorité. Je ne suis pas un médecin agréé, un nutritionniste ou un entraîneur sportif, je suggère donc que ce qui suit soit considéré comme mon opinion personnelle, mais pas comme un guide d'action. Je vous déconseille fortement d'essayer quoi que ce soit sans consulter un spécialiste et sans être sûr de votre santé.Est-il dangereux!Considérez que je vous préviens.
Comment perdre du poids rapidement et efficacement? Faible niveau d’extrême
Limiter la restauration rapide, la farine et les sucreries. Vous ne le croirez pas, mais beaucoup de ceux qui veulent perdre du poids doivent simplement renoncer à la malbouffe. En 2-3 semaines d'alimentation saine et normale, vous pouvez perdre 5 kilos ou plus sans recourir à d'autres méthodes. L’avantage de cette méthode est qu’elle est bonne pour la santé, l’inconvénient est qu’elle est relativement lente. Si vous faites de l’exercice en même temps, vous perdrez encore plus. Comment perdre du poids rapidement et efficacement? Manger moins! Blague. Allons-nous en.
Comment perdre du poids rapidement et efficacement? Niveau extrême moyen
Régime pauvre en glucides.
Ce régime a de nombreuses variantes -« Kremlin », « régime Dukan », « régime Atkins », régime cétoet d'autres. L'essence du régime est qu'au stade initial, qui ne dure que 1 à 2 semaines, vous réduisez au maximum la teneur en aliments contenant des glucides dans votre alimentation et privilégiez les aliments riches en protéines. Du fait que le corps est privé de sa principale source d'énergie - les glucides, il cherche d'autres moyens de se « recharger », en particulier, il commence à brûler les réserves de graisse.
Ce régime est vraiment efficace sur de courtes périodes et, selon votre poids initial, vous permettra de perdre rapidement plusieurs voire dix kilos en une semaine ou deux.
Un régime pauvre en glucides serait une option idéale pour ceux qui réfléchissent à la façon de perdre du poids rapidement et efficacement, s'il n'y avait pas plusieurs inconvénients gênants.
Tout d'abord, vous devez arrêter ce régime très prudemment et en douceur,revenir à la normale à l'aide d'aliments naturels contenant des glucides - légumes, fruits et jus. Si, à la fin du régime, vous revenez brusquement à votre alimentation habituelle, alors l'organisme, ravi de l'apparition d'une source d'énergie, commencera à stocker intensément les graisses en réserve. De ce fait, après un régime pauvre en glucides, il est très facile de retrouver son ancien poids, et même en excès.
Deuxièmement, un régime pauvre en glucides met le corps dans un état de stress., et au début, divers effets désagréables sont possibles, par exemple des maux de tête, des troubles du sommeil, etc. Si votre système immunitaire est affaibli, il sera très facile de tomber malade. Cependant, tout ici est individuel - peut-être que vous ne ressentirez rien, mais peut-être que vous développerez des problèmes de santé. Et oui, presque toutes les personnes qui ont essayé ce régime ont noté une léthargie et une somnolence.
Troisièmement, le meilleur ami des personnes au régime pauvre en glucides est la constipation.L'absence presque totale de fibres dans l'alimentation entraîne une perturbation des intestins et, par conséquent, provoque de nombreuses sensations désagréables. C'est pourquoi le même Dukan recommande d'inclure le son dans votre alimentation dès la première étape du régime.
Eh bien, et quatrièmement, une personne réussit à brûler non seulement des glucides, mais également des tissus musculaires.
Les régimes faibles en glucides ont été utilisés avec succès par les haltérophiles, les boxeurs et autres athlètes qui doivent entrer dans une certaine catégorie de poids. En musculation, les glucides faibles sont utilisés pour le « séchage », c'est-à-dire pour dessiner du relief avant les compétitions. L’efficacité d’un régime pauvre en glucides à court terme a été confirmée par des centaines de milliers de personnes, mais à long terme elle n’est pas applicable.
Régime alimentaire cru, régime fruité.
Un régime alimentaire cru n’est pas un régime à base de fromage, comme on le croit généralement. Ici, ils mangent RAW, c'est-à-dire des fruits, des légumes et des noix non transformés et boivent des jus de fruits fraîchement pressés. Un régime alimentaire cru est exactement le contraire d’un régime pauvre en glucides. Vous éliminez complètement les protéines et les graisses animales, mais votre apport en glucides augmente considérablement. L’effet « brûlant » d’un régime alimentaire cru est obtenu de plusieurs manières.
Premièrement, vous arrêtez de consommer des graisses saturées d’origine animale et artificielle., qui ont tendance à ne pas brûler, mais à être stockés en réserve (les graisses végétales provenant des noix, des huiles et des fruits, comme les avocats, n'ont pas un effet aussi nocif).
Deuxièmement, le corps commence à se nettoyer intensément et à éliminer les toxines.D'une part, vous vous sentirez mal (comment pouvez-vous vous sentir autrement lorsque le poison sort? ), d'autre part, vous perdrez du poids, la couleur de votre peau s'améliorera et les odeurs désagréables disparaîtront.
Troisièmement, les légumes et la plupart des fruits sont faibles en calories.
Le principal inconvénient d’un régime alimentaire cru est qu’une personne non préparée peut passer aux aliments végétaux crus.très difficile physiquement et mentalement. Je connais beaucoup de gens qui peuvent facilement renoncer aux fruits et légumes mais qui sont incroyablement accros à la viande ou aux produits laitiers. Donc pour cette méthode vous aurez besoin de volonté.
Je trouve qu'un régime alimentaire cru est beaucoup moins nocif (et même plus probablement bénéfique) qu'un régime pauvre en glucides, mais en même temps, c'est une méthode plus lente et très exigeante en termes de volonté. Il faut dire que ces deux régimes font aujourd’hui l’objet de débats acharnés. Ils ont leurs fans et leurs adeptes, ainsi que leurs adversaires, alors ne les utilisez pas au hasard et lisez au moins plusieurs sources différentes et pesez le pour et le contre. Cependant, pour notre cas - comment perdre du poids rapidement et efficacement - ils sont tout à fait adaptés.
Mono-régimes et régimes basés sur la restriction calorique.
Les mono-régimes – les régimes dont le menu comprend une ou plusieurs variantes du même produit – donnent un bon effet à court terme. Si vous êtes intéressé par les régimes, vous en avez probablement entendu parler - il s'agit de régimes au sarrasin, au riz, au kéfir et autres régimes similaires. Afin d'attirer l'attention, les créateurs de régimes inventent les types de mono-régimes les plus incroyables, par exemple le très douteux chocolat ou l'ananas exotique.
Ces régimes fonctionnent toujours sur le même principe : vous ne mangez qu'un seul type de produit, que vous ne pouvez physiquement pas manger suffisamment pour augmenter votre apport calorique quotidien. Ainsi, lorsque vous reprenez votre alimentation habituelle, votre poids revient rapidement. Les mono-régimes fonctionnent, mais soyez très prudent avec eux - en quelques semaines de régime, vous pouvez non seulement perdre du poids, mais aussi, par exemple, une gastrite.
Les régimes basés sur une restriction calorique sévère donnent également des résultats rapides. Par exemple, il y a"le régime de l'acteur", au cours duquel vous mangez 1 à 2 types d'aliments à des jours différents : le premier - du riz et du jus de tomate, le deuxième - du kéfir et du fromage cottage, le troisième - du thé et de la viande, le quatrième - du vin et du fromage. Malheureusement, en tant qu'adepte d'une alimentation saine, je ne peux recommander de tels régimes à personne, à l'exception des expérimentateurs et des esthètes particuliers. Il existe des moyens plus efficaces et moins douloureux pour perdre du poids rapidement.
Le régime a un excellent effet lorsqu'il est combiné avec de l'exercice !
Comment perdre du poids rapidement et efficacement? Haut niveau d'extrême
Si au niveau moyen on parlait de semaines, maintenant on compte en jours.
Il existe des moyens de perdre plusieurs kilos en très peu de temps, jusqu'à une journée, mais ils doivent être utilisés avec une extrême prudence, sinon vous pourrez dire au revoir non seulement à votre santé, mais aussi à votre vie.
Toutes ces méthodes reposent sur le fait que, même s'il est impossible de se débarrasser de l'excès de graisse dans un laps de temps extrêmement court, il est tout à fait possible d'éliminer l'eau et les toxines du corps, ce qui influe également sur votre poids.
Bain public et manteau de fourrure.Anecdotique, mais néanmoins un moyen extrême et efficace de perdre du poids rapidement et efficacement pour ceux qui ont un cœur en bonne santé, une tension artérielle comme celle d'un astronaute, et qui ont généralement de la chance dans la vie. Une personne s'habille chaudement et se rend aux bains publics pour transpirer correctement et éliminer le maximum d'eau du corps. Les kilos (d'eau) disparaissent vraiment, mais le risque d'avoir un coup de chaleur est élevé.
Jours de jeûne purifiants.Vous pouvez perdre du poids très rapidement en pratiquant des journées de jeûne, durant lesquelles vous consommez des aliments qui non seulement créent un déficit calorique, mais qui éliminent également rapidement les déchets et les toxines.
Cela peut inclure des jours de jeûne avec des tisanes ou des légumes qui ont un effet diurétique et laxatif. Les légumes comprennent les concombres, les melons et les pastèques (je sais, je sais, la pastèque est une grosse baie, mais vous comprenez ce que je veux dire). Les tisanes laxatives sont généralement déjà vendues sous forme de préparations prêtes à l'emploi et sont disponibles dans toutes les pharmacies.
Lors d'une journée de jeûne, on peut en effet perdre quelques kilos, mais ces pertes seront principalement dues à l'eau et aux toxines ; par conséquent, l'eau reviendra très rapidement (et sera gaspillée - en fonction de la façon dont vous mangez). L’inconvénient de cette méthode est le fait que le système digestif, ainsi que les reins et le foie, qui éliminent l’eau et les déchets de votre corps, sont soumis à un stress élevé et que le corps finit par se déshydrater. Pour éviter cela, vous devez boire beaucoup de liquides. Et oui, si vous avez des problèmes de santé au niveau de la digestion, du foie ou des reins, oubliez les jours de jeûne sans la bénédiction d'un médecin.
Vous devez sortir progressivement du jeûne, comme de tout autre régime.
Méthodes pharmaceutiques.Comme on dit, les mêmes jours de jeûne, seulement bon marché et joyeux. Au lieu de produits naturels, vous utilisez des médicaments. Un athlète nommé Ross Eddie, utilisant des diurétiques et un régime nettoyant à titre expérimental, a réussi à perdre jusqu'à 11 kilos en une journée. Mais c'est complètement cruel, et il l'a fait strictement sous la supervision de spécialistes.
Et les nutritionnistes plaisantent aussi :
En une journée, vous pouvez perdre dix ou quinze kilos. Tout ce que vous avez à faire est de vous amputer la jambe.