La diète protéinée Ducane «l'attaque» — caractéristiques de l'application

Pierre Ducane – la lumière de la diététique moderne, l'auteur de la célèbre programme d'alimentation, ce qui a permis de perdre du poids à des millions de personnes à travers le monde, de simples citoyens à des membres de familles royales. Le principal avantage de régime Ducane – elle permet non seulement d'obtenir le résultat souhaité, mais aussi de le garder. La réduction de poids est assez faible rythme, mais est-ce la minceur n'a pas d'impact sur la santé en général. Lui-même Pierre Ducane estime de son programme d'alimentation une sorte de symbiose entre autres des régimes, dont ont été tirés d'un ou d'autres règles.

Le régime Ducane attaque

le régime Ducane

Ainsi, la perte de poids se compose de quatre étapes principales, à l'égard de laquelle doit être respectée séquence claire. La première phase est le plus court, il dure de 2 à 7 jours, mais les restrictions alimentaires en cette période les plus sévères. Mais plus dans le fait que le régime Ducane rejette mono alimentation, et est basé sur la position que les aliments riches en protéines impossible de s'améliorer. Par conséquent, dans le régime alimentaire peuvent être inclus, les aliments comme le poisson (à l'exception de gras), langue, foie, poulet, lapin, oeufs, produits laitiers faibles en gras. Ces produits peuvent être, il ya littéralement en quantités illimitées. Bien sûr, il faut les faire bouillir, faire cuire au four ou à la vapeur. Ce faisant, les kilos perdus, et ne vous tourmente pas la faim, qui est un fidèle compagnon de nombreux autres régimes. Ducane met en garde: si le régime alimentaire est dominé par les protéines, alors la charge sur le rein est nettement augmentée, pour y faire face, vous devez, boire tous les jours au moins 1,5 litre d'eau.

Le régime de Pierre Ducane l'attaque des produits, les caractéristiques de leur application

La deuxième étape consiste à la plus fluide de réduction de poids à l'une des normes et de l'alternance des jours de protéines avec des légumes. Grâce à cette alternance de minceur et régime n'est pas si fort impact sur la santé et le bien-être. Il existe plusieurs schémas possibles de l'alternance, par exemple, 5 jours avec de la protéine, puis 5 avec la protéine et légumes. Mais ce schéma est trop fatigant, difficile à respecter, préférable de changer les moyens de l'alimentation à travers la journée ou de faire 2 protéines jours par semaine.

Dans votre alimentation, vous pouvez inclure les légumes: concombre, radis, épinards, asperges de haricots, le chou, champignons, céleri, fenouil, laitue, aubergine, les courgettes, les poivrons, les carottes et les betteraves. Cependant rigoureusement le tabou imposé sur les pommes de terre, le riz, le maïs, les pois, les haricots, les lentilles, les haricots.

Les gens qui ont perdu du poids sur le système de Ducane, affirment que la méthode de l'alternance peut obtenir d'excellents résultats – les 10 premiers kg partent déjà trois semaines et ensuite continue à diminuer, si vous suivez toutes les recommandations et de ne pas aller à la trajectoire prévue.

Dans la troisième phase, il est important de fixer le résultat. Cette étape est dangereux parce que le corps tente de retourner à l'endroit perdu du poids. Il y a une règle: pour fixer chaque perdu un kilo en 10 jours. Si vous avez perdu pendant le régime 10 kg, dans le mode de fixation, vous devrez rester un suivi de 3 mois. Mais dans cette période sont autorisées et certains des indulgences – une fois par semaine, la permission de se faire dorloter complète du dîner et des plats préférés. Mais une fois par semaine, vous devez respecter la diète protéinée.

La quatrième étape dure autant que vous le souhaitez enregistrer le perfectionnement que vous avez atteint le résultat, dans l'idéal, le reste de la vie. Autorisé à la liberté totale de l'alimentation en échange de la protéine d'un jour une fois par semaine, mais le régime dans ces jours, vous devrez vous conformer strictement, comme au début de la perte de poids.

Bien sûr, le régime Ducane n'est absolument pas en vain établi sa popularité partout dans le monde, il est efficace et simple, disponible et n'est absolument pas douloureux, alors que le résultat est tout simplement magnifique! Mais il ne faut pas oublier que l'intensité de la perte de kilos ne dépend pas seulement de vos efforts, mais aussi de l'âge, les caractéristiques des processus d'échange et de physique.

Les nuances de la diététique de l'alimentation

Tous les plats de ce schéma d'alimentation combinent uniquement des ingrédients protéiques qui permettent de nettoyer le corps à perdre du poids sans danger pour la santé. Sur un tel régime était assise avant le mariage de Katie Middleton, Jennifer Lopez et d'autres célébrités. Pour obtenir un résultat de haut il faut strictement respecter le menu de régime Ducane attaque de quelques mois, jusqu'à ce que le poids ne se stabilise et ne se posera pas de compte à rebours de calories. Ces principes il est souhaitable de conserver le reste de sa vie, afin de ne pas avoir de problèmes avec l'excès de poids et le système digestif. Un tel régime ne limite que les graisses et les hydrates de carbone, mais voici les éléments nutritifs entièrement pénètrent dans l'organisme, sans perturber son activité.

Le menu de la phase d'attaque du régime Ducane – les règles de base

produits de perte de poids
  • Tous les jours de boire au moins 2 litres d'eau, plus de liquide dans le corps, ainsi il est préférable de suivre le processus de digestion, Vous oublierez la constipation et les troubles, le système de l'intestin sera de travailler de façon rationnelle et sans problème.
  • Chaque jour, il ya le son d'avoine, vous pouvez cuit à la vapeur et l'utiliser au lieu du petit déjeuner, la journée, il ya des céréales, avec un verre d'eau.
  • Les promenades en plein air sont honorables pour Pierre Ducane. Cette atmosphère permet à la personne de se détendre, de devenir plus calme, d'établir le système nerveux, ainsi que de restaurer le tonus de l'organisme.
  • Est nécessaire d'utiliser des vitamines, vous pouvez en pharmacie, ou même manger plus de fruits et légumes, afin de ne pas affaiblir le système immunitaire.

La phase d'attaque, produits de régime Ducane

Le menu de la semaine

Lundi

  • Le petit déjeuner commence à partir des deux œufs et une tasse de yogourt faible en gras.
  • Pour le déjeuner, de la viande de poulet de poulet.
  • Après – midi- le son et le kéfir.
  • Pour le dîner de poisson bouilli et de thé vert.

Mardi

  • Le petit-déjeuner oeuf et le lait écrémé.
  • Le déjeuner – le bouillon de poulet, de la verdure.
  • Après – midi- le son, le kéfir.
  • Le dîner de bouilli de boeuf.

Mercredi

  • Petit-déjeuner – 2 œufs et salé café.
  • Déjeuner – croquettes
  • Après – midi- le son, le yaourt.
  • Le dîner de fruits de mer.

Jeudi

  • Petit-déjeuner – la compote de courgettes et non sucré café.
  • Le déjeuner de l'oreille avec des morceaux de poisson, le blanc de poulet.
  • Après – midi- par analogie avec les jours précédents.
  • Le dîner de poisson bouilli ou cuit sur le gril.

Vendredi

  • Petit-déjeuner – l'omelette et le thé vert.
  • Le déjeuner – les champignons et les poitrines de poulet avec de la verdure.
  • Après – midi- le son, le kéfir.
  • Le dîner de bouilli de boeuf.

Samedi

  • Petit-déjeuner – fromage cottage faible en gras.
  • Déjeuner – champignons cuits.
  • Le goûter – ne change pas.
  • Le dîner – ragoût de poisson.

Dimanche

  • Petit-déjeuner – une omelette et salé café.
  • Déjeuner – cuit de foie.
  • Après – midi- le son, le kéfir.
  • Le dîner de poulet.

Attention: le régime de Ducane phase d'attaque n'est pas restreint l'utilisateur dans la nourriture. La taille des portions peuvent être différents, en fonction de l'appétit. L'essentiel, pour saturer le corps et ne pas sentir la faim. La carte est assez variée et savoureuse. Avec la bonne approche pour la semaine, vous pouvez perdre jusqu'à 7 kg de surpoids.

Des plats sur le régime Ducane attaque simples à préparer, et surtout, ils ont été cuits à la vapeur, sans ajouter de l'huile végétale.

menu minceur

Dans cette période, se produit une stimulation maximale de l'organisme à la perte de poids, la phase vise à former des habitudes alimentaires, de maintenir le résultat.

Comment déterminer combien de temps durera la période de l'Attaque?

Cela dépend du nombre de kilo que Vous voulez supprimer.

  • si vous voulez réinitialiser les moins de 5 kg – 1 jour;
  • de 5 à 10 kg – 3 jours;
  • de 10 à 20 – 5 jours;
  • plus de 20 kg en 10 jours.

C'est une sorte de express minceur qui vous aidera pour une courte période de temps perdre un certain nombre de kilos. Bien sûr, après l'achèvement de la diététique de l'alimentation il faut contrôler dans les repas, afin de ne pas retourner en surpoids avec une vengeance.

Attention: la perte de poids se produit en raison de la suppression de l'excès de liquide du corps, et pas à cause de la répartition des graisses. Par conséquent, dans la journée, vous devez boire beaucoup de liquide.

Le régime de Ducane la liste des produits de l'attaque

La nutritionniste conseille d'utiliser:

  • De la viande de 12 espèces (maigre de jambon, de poulet, de dinde, de porc, de veau, de veau le rein, le foie, le cœur, le lapin, etc.).
  • Poisson ingrédients: caviar, bâtonnets de crabe, le thon, le saumon, le poisson-chat, la sardine, le flétan, la seiche, le sprat, le skat.
  • Des oeufs de poule et de caille.
  • Les produits laitiers, seulement faible en gras.
  • Les légumes, les verts, les tomates, les betteraves, les carottes, les légumes verts.
  • Les graines de soja, les champignons.

Le nombre et la variété de légumes énorme, l'essentiel est de respecter la règle de base: dire NON à la pomme de terre et haricots. Courageusement, vous pouvez ajouter dans les plats de la crème, le fromage, quelques cuillerées de vin. Animaux un peu d'épices, l'ail, le vinaigre, la moutarde, ainsi que les succédanés du sucre en quantité limitée. Pas de haute teneur en calories des boissons, à 0,4 kcal pour 100 ml

À ce stade peuvent être consommés dans les aliments naturels conserves de poisson, de lait écrémé, bâtonnets de crabe.