Être en pleine forme est le rêve de chaque femme et de certains hommes. Les représentants de la belle moitié de l'humanité ont recours à tout pour ravir les autres avec leur apparence. De nos jours, le régime à la pastèque est devenu très populaire. Moins 10 kg par semaine - c'est son résultat. Mais ce n'est que si toutes les règles de son application sont respectées.
Baie "rayée" utile
D'abord, découvrons en quoi « consiste » le fruit savoureux.
- Près de quatre-vingt-dix pour cent est de l'eau. Cette teneur en liquide contribue à un effet diurétique intense, améliorant la motilité intestinale.
- Douze pour cent sont du sucre (glucose, saccharose, fructose).
- Le potassium, le calcium, le fer et le sodium sont des minéraux. En mangeant deux cent cinquante grammes de pastèque, vous obtenez la valeur quotidienne de magnésium. En l'absence de cet élément, une fatigue chronique, des maux de tête et des crampes musculaires apparaissent.
- Les substances sont alcalines et la pectine. Les fibres qui composent la baie réduisent le taux de cholestérol. C'est pourquoi la pastèque est utile pour les personnes ayant des problèmes cardiovasculaires.
- Protéines.
- Cellulose. Normalise le travail du tractus gastro-intestinal.
- Vitamines (A, C, B).
- AntioxydantsCes substances protègent le corps humain de la destruction qui commence avec l'âge.
Principes de base de l'alimentation
Vous devez immédiatement vous concentrer sur le fait que ce programme de nutrition ne convient pas à une utilisation à long terme. Puisqu'il s'agit d'un mono-régime. Il est basé sur un effet diurétique. Une grande quantité de liquide est excrétée par le corps, environ deux litres. Cela signifie que le poids est approximativement réduit de ce nombre de kilogrammes.
La pastèque est une baie sucrée. Grâce à cela, le corps est rapidement saturé.
Donnant moins 10 kg par semaine, le régime pastèque est basé sur des ajustements nutritionnels. La transition se fait d'une alimentation riche en calories à un menu contenant peu de calories.
La baie est un stimulant métabolique naturel. Il peut remplacer l'eau potable ordinaire.
Pour obtenir les résultats souhaités, il est recommandé :
- Prévoyez un jour de jeûne par semaine. Ne mangez que de la pastèque toute la journée.
- Bougez plus et n'oubliez pas l'exercice. Il suffit de faire des exercices tous les matins.
Nutrition pendant la perte de poids
Un peu plus tard, nous parlerons du menu lui-même. Pour l'instant, attardons-nous sur les principes de la nutrition. Afin d'obtenir moins de 10 kg par semaine avec un régime pastèque, les règles suivantes doivent être respectées :
- Le nombre maximum de jours pouvant être passés à manger une pastèque ne doit pas dépasser trois. Et puis seulement après avoir consulté un médecin, afin d'éviter des problèmes de santé. C'est la réponse à la question de savoir s'il est possible de suivre un régime à la pastèque pendant longtemps.
- Privilégiez un menu hypocalorique. Les portions doivent être petites. Incluez-y environ deux kilogrammes de pulpe de baies. Consommez-le en portions égales tout au long de la journée. Vous pouvez remplacer complètement l'un des repas par une friandise rouge.
- Deux fois par semaine, vous pouvez manger de la pastèque et du pain noir toute la journée. Les autres jours, la nourriture doit être faible en calories, mais complète.
En observant ces règles, vous formerez une belle silhouette et ne développerez pas de problèmes de santé.
Nourriture dure
Quel type de nourriture faut-il utiliser si le régime pastèque est utilisé pour perdre du poids? Les critiques des représentants de la belle moitié de l'humanité indiquent que cela peut être dur et gratuit. Parlons maintenant du premier type.
Sa durée varie de cinq à dix jours.
- Il est conseillé de consulter un médecin avant de commencer un régime et de procéder à un examen des organes du tractus gastro-intestinal et du cœur.
- Le régime de chaque jour est une pastèque et de l'eau potable.
- La fréquence des repas ne dépasse pas cinq fois par jour.
- Le taux journalier dépend du poids de la perte de poids. La meilleure option est un kilogramme de baies pour dix kilogrammes de poids corporel.
- Sortie correcte du régime. Les produits doivent être introduits progressivement. Pas plus de deux par jour. Sinon, le poids peut revenir et même emporter quelques kilos avec vous.
En respectant correctement les conditions du régime alimentaire de la pastèque, les examens et les résultats prouvent qu'en sept jours, vous pouvez réduire le poids de trois à cinq kilogrammes.
La nourriture gratuite
Ce type est plus doux et moins efficace. La pastèque est consommée uniquement au petit-déjeuner. Donc, pour ceux qui ne peuvent pas tout abandonner, le type de régime gratuit à la pastèque pour perdre du poids convient. Le menu est le suivant, il est approximatif. Certains aliments peuvent être modifiés, mais uniquement pour des aliments faibles en calories.
- Comme mentionné ci-dessus, la pulpe de pastèque pour le petit déjeuner. Son poids ne dépasse pas six cents grammes. Une cuillère à café de miel ne fera pas de mal le matin.
- Déjeuner - soupe de légumes ou légumes cuits au four (carottes, courgettes, poivrons, chou-fleur, courge).
- Pour le dîner - bouillie d'avoine aux pommes. Vous pouvez cuire à la vapeur de la citrouille et, avec elle, du pain sans levure.
Il est interdit d'utiliser : des boissons gazeuses et alcoolisées. Il est recommandé de boire au moins un litre et demi d'eau par jour.
Ce programme garantit une perte de poids lente. Mais en même temps, ce type de régime à la pastèque, les avis et les résultats en témoignent, permet d'obtenir des résultats plus durables qu'avec un régime dur.
De plus, ce type de régime aide à nettoyer le corps des toxines, à reconstituer les carences en fer, magnésium, vitamines.
Aspects positifs du régime
- Comme tout autre aliment, le régime pastèque a des avantages et des inconvénients. Parlons maintenant des aspects positifs. Selon les experts, cela aide non seulement à perdre du poids, mais aussi à éliminer l'excès de liquide dans le corps. Libérez les intestins et vous vous sentez mieux.
- Un argument important est une diminution de l'appétit. Cet aspect est important pour ceux qui luttent contre la faim entre les repas.
- Faible teneur en calories du produit. Ces chiffres vont de vingt-huit à trente-huit calories, tout dépend de la maturité de la baie.
- Le fruit est très savoureux et beaucoup de gens le mangent avec plaisir.
- Les fruits mûrissent fin août et début septembre, pendant cette période, il est plus facile d'adhérer à un régime hypocalorique qu'en hiver.
Vous savez maintenant à quoi sert le régime à la pastèque. Si vous ne pouvez pas décider de vous asseoir dessus, essayez, pour commencer, de faire une journée de jeûne sur une pastèque. Grâce à cela, vous pouvez également obtenir de bons résultats. Au fil du temps, vous serez prêt à perdre du poids avec un régime à la pastèque.
Points négatifs du régime
Nous avons déjà parlé des avantages du régime, nous découvrons maintenant les contre-indications du régime à la pastèque:
- Ce type d'aliment est dangereux pour les personnes souffrant de problèmes rénaux ou génito-urinaires. La maladie, même au stade de la rémission, peut s'aggraver. Lors de l'utilisation de ce régime, la charge principale est sur l'ensemble du système excréteur.
- Vous ne pouvez pas privilégier cette méthode de perte de poids pour les personnes atteintes de diabète sucré.
- Le régime pastèque est contre-indiqué pour ceux qui ont des problèmes avec le tractus gastro-intestinal. Cette baie ne peut qu'exacerber la maladie.
C'est pourquoi, avant de "faire" un régime, vous devriez consulter votre médecin.
Les inconvénients de ce type de nourriture devraient également inclure:
- sa rigidité, le régime se compose uniquement de pastèques;
- il n'y a pas d'équilibre nutritionnel ;
- les premiers jours - la graisse ne disparaît pas, mais seulement l'eau;
- les substances utiles au corps peuvent être éliminées;
- ballonnements;
- manifestation : faiblesse, malaise, impuissance, vertiges ;
- utilisation fréquente des toilettes.
Opinions de ceux qui maigrissent et de ceux qui maigrissent
Parlons maintenant des sensations causées par un régime de pastèque pour perdre du poids. Les commentaires de ses adhérents nous y aideront.
On ne peut ignorer l'opinion selon laquelle il vaut mieux "s'asseoir" sur cette nourriture à la fin de l'été. Il y a beaucoup de pastèques, elles ne sont pas chères. Grâce à eux, vous pouvez facilement faire face à la faim et, surtout, les kilos disparaissent progressivement.
Les représentants de la belle moitié de l'humanité n'oublient pas de dire qu'ils mangent cette baie autant qu'ils le souhaitent. Dès qu'il y a une sensation de faim, ils se coupent immédiatement quelques morceaux et l'estomac se remplit à nouveau. Le poids est parti.
Encore une déclaration. Cela confirme que pendant le régime, le corps est nettoyé des toxines et des toxines. Au bout de deux jours, la légèreté se fait sentir, la digestion s'améliore.
Maintenant, combien de poids est perdu pendant le régime de sept jours. De nombreux partisans de ce régime confirment que dix kilogrammes peuvent être perdus. Mais pour cela, vous devrez vous conformer à toutes les conditions ci-dessus.
Sortir du régime
Donc, nous avons eu moins de 10 kg en une semaine. Le régime pastèque est terminé. Sept jours sont passés inaperçus. Que faire ensuite? Il est correct de s'en sortir. Il existe plusieurs manières :
- Pendant dix jours, ne mangez que de la bouillie dans l'eau, du fromage cottage faible en gras, du fromage, de la salade de légumes, de la viande faible en gras. Remplacez un repas par de la pastèque. Pas de sel.
- Méthode de mélange. Manger de la pastèque et de la nourriture courante. Il est interdit de manger de la farine et des produits sucrés. Exemple de menu : petit-déjeuner - soixante-dix grammes de pastèque, déjeuner - soupe. Et ainsi de suite pendant dix jours.
Il est important non seulement de commencer le régime correctement, mais aussi de le terminer. De nouveaux produits devraient être introduits progressivement. Un tous les jours. Les ingrédients faibles en calories sont les meilleurs. Seulement dans ce cas, les kilos en trop ne reviendront pas. Et vous sentirez la légèreté et le confort pendant longtemps.
Chaque régime nécessite de la volonté et de l'endurance. C'est pourquoi, avant de privilégier l'un ou l'autre régime, il faut bien réfléchir à tout. Et seulement après cela, faites le premier pas.