Le problème de l'obésité est aujourd'hui l'un des plus graves pour l'humanité. Plus d'un milliard de personnes sont en surpoids selon l'Organisation mondiale de la santé.
Une tendance extrêmement négative est l'augmentation de la proportion de jeunes obèses. Même les enfants et les adolescents d'aujourd'hui sont de plus en plus confrontés à ce problème. En revanche, dans la conscience de masse, la figure idéale correspond à la figure des modèles photographiques. Une telle minceur excessive reste à la mode, ce qui signifie que les personnes de poids tout à fait normal (le plus souvent les jeunes filles) se fixent un objectif - perdre du poids, par tous les moyens, même au détriment de leur propre santé.
Si vous avez envie de perdre du poids, évaluez si vous avez des kilos en trop. Vous pouvez le faire en utilisant votre indice de masse corporelle (indice de Quetelet) ou d'autres méthodes. Seulement si vous avez des kilos en trop, vous devriez essayer de perdre du poids.
Ce qui influence le choix du meilleur régime
Comment se débarrasser de l'excès de poids corporel? La thérapie est toujours basée sur une nutrition à valeur énergétique limitée. Pendant la journée, vous devez manger moins de calories que ce qui sera dépensé. Quel régime est le meilleur dépend d'un certain nombre de facteurs. Tout d'abord, il est important qui veut perdre du poids - un homme ou une femme, un jeune ou déjà depuis des années. Deuxièmement, il importe que le patient ait une pathologie concomitante. Il convient de garder à l'esprit que les maladies des organes internes, les troubles métaboliques et les problèmes psychologiques affectent le taux de perte de poids corporel, la tolérance de différents types de produits. Troisièmement, le but du régime est d'une importance fondamentale. Pour certains, l'essentiel est de perdre du poids à l'occasion d'une date ou d'un événement personnel, pour quelqu'un de plus important est la stabilité du résultat, et certaines personnes mettent la réalisation du bien-être et l'amélioration de la santé au premier plan. Le choix du meilleur régime pour perdre du poids dépend aussi de votre situation financière et même de la saison. Dans quelques mois, un régime pastèque sera irréaliste, mais pour quelqu'un, les systèmes de nutrition utilisant des produits équilibrés spéciaux (cocktails minceur) s'avéreront très coûteux. Peut-être que quelqu'un bénéficiera des examens du meilleur régime du point de vue des médecins et de ceux qui perdent du poids. Ces informations aident à faire le bon choix.
Quel régime vous convient le mieux
Le meilleur régime pour perdre du poids dans votre cas est un système nutritionnel qui s'adaptera facilement à vos préférences gustatives et à votre routine quotidienne. Alors si vous travaillez de nuit, n'essayez pas de suivre la recommandation : ne mangez que le matin. Et si le goût du poisson est désagréable pour vous, alors un régime de fruits de mer ne sera pas à sa place. Ne vous y trompez pas, en espérant que c'est à partir de lundi que vous vous réveillerez d'une volonté sans précédent. Changer les stéréotypes est toujours douloureux. Pour que le régime ne devienne pas trop stressant, et qu'il en résulte une perte de kilogrammes, et non d'équilibre mental, choisissez un système alimentaire le plus proche possible de vos habitudes. Si vous aimez le fromage cottage, optez pour la version fromage cottage du régime Osama Hamdiy. Et si vous préférez les aliments végétaux, n'hésitez pas à opter pour un régime orange ou des jours de jeûne fruits et légumes. Dans le cas où vous souhaitez perdre du poids, mais ne pensez pas à une journée sans sucreries, portez votre attention sur un régime avec du lait et du miel, un régime au chocolat ou des jours de jeûne avec de la crème glacée. Tous ces régimes donneront un certain résultat. Cependant, si votre poids correspond déjà au diagnostic d'obésité ou s'il existe des maladies chroniques, alors avant de choisir un régime, consultez un endocrinologue.
Le meilleur régime en termes de médecine
La médecine traditionnelle est très méfiante à l'égard d'une variété de systèmes alimentaires restrictifs que nous appelons régime. Tous les jours de faim ou de nutrition hypocalorique, lorsque la valeur énergétique des aliments est inférieure à 800-1000 kilocalories par jour, les médecins recommandent de ne l'effectuer qu'à l'hôpital, après un examen approfondi et sous la surveillance étroite de spécialistes.
Quant aux régimes alimentaires déséquilibrés, lorsque seuls quelques aliments différents sont sur la table, leur utilisation à long terme est aussi, du point de vue de la science, dangereuse pour la santé. Après tout, même le produit le plus utile ne contient qu'une partie des vitamines et des micro-éléments dont nous avons besoin. Il existe également des régimes qui limitent la consommation de glucides ou de graisses. Ils sont appelés protéines. On sait que de tels aliments donnent une charge excessive aux reins et au tractus gastro-intestinal. En conséquence, pendant longtemps, de tels systèmes ne sont recommandés à personne et ne peuvent être utilisés sans douleur que par des personnes en parfaite santé.
Les nutritionnistes du monde entier créent périodiquement leurs propres systèmes nutritionnels sur la base de connaissances théoriques et d'expériences pratiques. De tels systèmes incluent la nutrition selon le régime d'Atkins, Ducan, Hamdiy et d'autres. Même si vous faites confiance à l'éducation et à la renommée de l'auteur, son système nutritionnel ne s'avère pas nécessairement être le meilleur régime pour vous personnellement. Le meilleur régime pour perdre du poids, du point de vue de la plupart des endocrinologues, est simplement une nutrition physiologique appropriée avec une légère restriction de l'apport calorique quotidien total. Les principes de ce système sont décrits dans la littérature médicale. Le tableau 8 Healing Diet, développé par un nutritionniste, est un exemple de régime équilibré pour perdre du poids. Vous ne verrez pas les résultats de ce régime le lendemain. Et en général, le système ne promet pas une perte d'un grand nombre de kilogrammes en quelques jours. Mais si vous suivez toutes les recommandations, vous pouvez compter sur un résultat durable, une meilleure santé.
Avis sur le meilleur régime pour perdre du poids
Le réseau contient un grand nombre d'histoires de personnes célèbres et de femmes et d'hommes ordinaires, dans lesquelles ils parlent de leurs secrets pour perdre du poids, de leur meilleur régime alimentaire. Ne vous fiez pas aveuglément à ces histoires. Parfois, les avis sur le meilleur régime alimentaire sont basés sur des publicités pour des produits commerciaux, des programmes de perte de poids ou des cliniques médicales. Bien sûr, beaucoup de gens respectent et sympathisent avec leurs actrices, chanteuses, présentatrices de télévision préférées. Et pourtant, avant de commander les produits qu'ils recommandent dans leurs publications, demandez l'avis de votre médecin. Beaucoup de gens ont plus confiance dans les avis sur le meilleur régime pour perdre du poids reçus de leurs parents et amis. C'est peut-être en effet une source d'information plus fiable. Après tout, vous serez en mesure d'évaluer le résultat du régime de vos propres yeux et de vous renseigner plus en détail sur les effets secondaires.
Quel régime est le meilleur
Ainsi, l'idéal est le régime qui vous aidera à obtenir des résultats avec le moins d'efforts, d'argent et de santé. Choisissez votre alimentation de manière responsable. Consultez un spécialiste, discutez avec des amis qui ont perdu du poids, lisez sur Internet et dans la littérature spéciale, quels régimes existent, s'ils ont des contre-indications et des effets secondaires. Fixez-vous des objectifs réalistes et rappelez-vous que le meilleur régime alimentaire fournit non seulement un bon effet cosmétique, mais aide également à maintenir la santé.