Régime "préféré"

règles pour perdre du poids avec un régime préféré

Dernièrement, le régime "préféré" gagne de plus en plus en popularité car il est très efficace. Beaucoup de gens qui ont essayé de perdre du poids avec l'aide de leur régime «préféré» confirment vraiment que si vous le souhaitez, vous pouvez dire adieu à 7-10 kg en une semaine. Cependant, c'est un stress très fort pour le corps, le régime "préféré" est strict, donc si vous avez des maladies, vous devrez choisir un système nutritionnel plus fidèle.

L'essence du régime "préféré" est la suivante. Il doit être respecté pendant une semaine, et au cours de cette semaine, il n'y a pas seulement une perte de poids accrue, mais également l'élimination des toxines et de divers contaminants corporels. Après un régime, l'estomac se contracte en volume et il sera beaucoup plus facile de passer à une alimentation saine. La signification du régime est que seuls les aliments liquides sont consommés les premier, troisième et sixième jours. Le deuxième jour, seuls les légumes sont autorisés et la quantité n'est pas limitée. Le quatrième jour - que des fruits. Le cinquième jour est dédié aux aliments riches en protéines, et le dernier jour, vous devez sortir prudemment de l'alimentation. Il est interdit de modifier les produits autorisés ou de réorganiser les jours. Le bonus est qu'il n'y a pas de restrictions sérieuses sur l'utilisation de certains produits.

Efficacité, avantages et inconvénients du régime alimentaire

Tout régime est un remue-ménage pour le corps, et pas aussi agréable que nous le souhaiterions. Mais vous devez recourir à un régime lorsque vous ne pouvez pas rentrer dans votre jean préféré, ou qu'un événement important arrive bientôt, par exemple, votre propre mariage ou des vacances en mer, et que les gros plis pendent de manière perfide. Ensuite, les régimes difficiles viennent à la rescousse, vous permettant de vous séparer des kilos détestés en peu de temps. «Régime préféré» fait référence à des régimes stricts. Vous devez savoir que la perte de poids est principalement due à l'eau et aux tissus musculaires. Autrement dit, si, après la fin du régime, la nourriture est la même qu'avant, tous les kilos perdus reviendront. Cependant, comme point de départ pour maintenir davantage votre poids idéal, le «régime préféré» fera l'affaire. Le régime "Favorite" contient un moment psychologique, car le mot "aimé" est associé à quelque chose d'agréable, de désirable, de positif.

le favori de l'efficacité du régime

L'efficacité du régime est de réduire fortement les calories. Le corps, qui ne reçoit pas sa portion habituelle de calories, est amené à ses propres réserves. En ajoutant un peu d'activité physique, vous pouvez ainsi aider le corps à brûler non seulement les tissus musculaires, mais aussi les tissus adipeux. Avoir faim, il est difficile de faire de l'exercice, c'est pourquoi vous devez absolument prendre des vitamines complexes supplémentaires.

Parmi les avantages du régime, je voudrais tout d'abord souligner sa grande efficacité. Oui, ce n'est pas tout à fait bon pour votre santé, mais que faire si vous avez un besoin urgent de perdre les kilos détestés? En outre, dans le processus de perte de poids, la volonté se développe, qui sera par la suite nécessaire pour lutter davantage contre le surpoids. Après avoir pratiqué le régime "Favorite" pendant 7 jours, vous pouvez être fier de vous et de vos réalisations.

Le régime a plus d'inconvénients. Il y a une charge colossale sur tout le corps, en particulier le tractus gastro-intestinal en souffre, une anémie et des problèmes métaboliques peuvent se développer.

Régime diététique "préféré"

La chose la plus importante à faire est de dire au revoir à tous les aliments riches en calories. Idéalement, quelques jours avant de commencer le régime, vous devriez vous préparer à des restrictions sévères. Beaucoup de gens, avant de perdre du poids, utilisent des produits nocifs en quantités illimitées, mais c'est absolument impossible à faire. Pendant quelques jours, les produits à base de farine doivent être exclus, ainsi que les aliments gras, frits et les bonbons.

Il est nécessaire de respecter le principe d'une alimentation correcte et équilibrée. Laissez le régime contenir plus de fruits, de légumes frais, d'herbes, de baies, de grains entiers et de produits laitiers fermentés faibles en gras. Pas de boulettes, de pommes de terre frites, un rejet complet des aliments salés et épicés. Dans les boissons, les limonades sucrées et les jus sont interdits, car ils contiennent beaucoup de sucre dans leur composition.

régime sur un régime préféré

L'eau pure et minérale plate, le thé / café, les boissons lactées fermentées faibles en gras sont autorisées. Il est conseillé de manger des légumes sous forme de salades. Les nutritionnistes conseillent de se pencher sur le chou, les radis, les radis, les tomates et les concombres. Il est très souhaitable d'exclure les pommes de terre en raison de la teneur élevée en amidon, dont la consommation n'affecte pas au mieux la figure.

Quand il s'agit de fruits, tout ne peut pas être consommé pendant un régime. Les bananes, les kakis, les melons, les dattes, les raisins peuvent également contribuer à l'apparition de centimètres supplémentaires. Mais les oranges, les ananas, les kiwis, les pommes et les poires sont autorisés dans l'alimentation. Les meilleurs fruits "brûle-graisses" sont le fruit de la passion et le pamplemousse. De plus, ces fruits sont riches en une grande quantité de vitamines, il est donc conseillé de les consommer toute l'année.

Pour les produits protéinés, vous pouvez utiliser de la viande bouillie (si possible, du poulet) et des œufs durs. Le poisson bouilli est autorisé, ainsi que le yogourt faible en gras et le kéfir.

Règles de régime

Comme vous le savez, dans n'importe quel régime, les premiers jours sont les plus difficiles. Le tout premier jour, vous devez essayer de vous reposer plus, bouger moins, abandonner la forme physique. La règle principale pour les jours de boisson est de ne pas boire de limonade sucrée, de soda, de jus de fruits prêts à l'emploi en sachets et de ne pas oublier d'utiliser du bouillon pour soutenir le corps et l'empêcher d'éclater. Les boissons lactées fermentées, les jus de légumes maison, les tisanes sont autorisés. Dès que la sensation de faim survient, vous devez immédiatement boire de l'eau potable. Cela aidera également à purifier le corps plus profondément.

Les jours de légumes et de fruits, vous devez manger plus souvent pour ne pas avoir le temps de ressentir l'attaque brutale de la faim. Les salades peuvent être assaisonnées avec de l'huile d'olive ou du yaourt non sucré, mais pas de mayonnaise ou de crème sure grasse. La teneur en calories des jours végétariens doit être au maximum de 1000 kcal.

Le jour des protéines, il y a une tentation de sauter sur la nourriture et de trop manger. Il est logique qu'en quatre jours, le corps soit affaibli et fatigué, que très peu de calories y pénètrent et que les aliments protéinés peuvent sauver la journée. Vous devez essayer de vous ressaisir et de manger des aliments protéinés en petites portions, en les divisant en cinq repas. Vous ne devez pas faire de sport activement un jour de protéines, afin de ne pas provoquer l'apparition de la faim. Lors d'une journée protéinée, la préférence doit être donnée à la poitrine de poulet bouillie, aux œufs, au poisson, aux fruits de mer, aux légumineuses et au soja. Ici, vous pouvez choisir ce que vous préférez et le menu peut être varié toute la journée.

Menu de régime préféré

Les jours 1, 3 et 6 du régime préféré sont des jours de consommation d'alcool. La plupart préfèrent suivre un régime le lundi, respectivement le lundi, le mercredi et le samedi - les jours où seuls les aliments liquides sont autorisés.

  1. Premier jour de consommationle matin, vous devez boire un verre de kéfir, après quelques heures - du thé. Pour le déjeuner - 200 g de bouillon de poulet non salé. Collation de l'après-midi - boire du yaourt. Pour le dîner - un verre de lait ou de lait cuit fermenté. Les jours de consommation, l'accent est mis sur la consommation d'eau pure ou de tisane. Comme il est très difficile de consommer un aliment liquide et de l'eau, vous pouvez ajouter quelques cuillères à soupe de son.
  2. Jour 2 - Légume.Au petit-déjeuner, mangez deux tomates sans sel, arrosées de tisane. Pour le déjeuner - une portion d'une salade de crudités: chou, concombres, tomates, une grande quantité d'herbes et un peu d'huile d'olive. Une collation l'après-midi est quelques concombres. Pour le dîner, encore une fois, une grande portion de salade avec du chou, des poivrons, des concombres et des herbes.
  3. Le troisième jour de consommation, prenez votre petit-déjeuner avec un milk-shake à base de lait faible en gras. Déjeuner - bouillon, collation de l'après-midi - kéfir sans gras. Pour le dîner - un verre de lait faible en gras. Toute la journée, vous pouvez boire de l'eau et du thé autant que nécessaire.
  4. Jour 4 - fruité.Prenons le petit déjeuner avec deux agrumes. Déjeuner avec une salade de fruits de pommes, kiwi, oranges, poires. Collation de l'après-midi - deux fruits quelconques, sauf ceux interdits. Avant d'aller au lit - pamplemousse ou fruit de la passion.
  5. Jour 5 - protéines.Pour le petit déjeuner, nous mangeons deux œufs durs. Quelques heures plus tard - quelques morceaux de poisson bouilli. Déjeuner - poulet bouilli avec des haricots bouillis. Pour une collation l'après-midi, vous devez manger un paquet de fromage cottage faible en gras. Vous pouvez dîner avec 100 g de fromage faible en gras.
  6. Menu du sixième jour.Petit-déjeuner - kéfir + thé vert. Après quelques heures, vous pouvez avoir du jus de pamplemousse fraîchement pressé. Déjeuner - bouillon de poulet non salé. Collation de l'après-midi - milkshake ou lait cuit fermenté, dîner - un verre de lait.
  7. Jour 7 - Quittez le régime.Le matin pour le petit déjeuner - deux œufs durs avec du thé vert. Pour une collation, un pamplemousse, un kiwi ou une pomme sont parfaits. Pour le déjeuner, préparez une soupe de légumes légère avec l'ajout de sarrasin. Collation de l'après-midi - poire. Pour le dîner, une salade de légumes frais, d'herbes, assaisonnée d'un peu d'huile. Il est permis d'ajouter un peu de sel.

Quitter le régime "préféré"

ce que vous pouvez et ne pouvez pas manger avec un régime bien-aimé

Ayant résisté aux 7 jours de restrictions sérieuses, chacun aura son propre résultat individuel. Les résultats du régime "Favorite" plairont dans tous les cas, car le régime "Favorite" pendant 7 jours est considéré comme très efficace si vous suivez toutes les recommandations et ne dérogez pas aux règles. Ce n'est pas si difficile comparé au fait que le résultat obtenu doit être conservé. Cela dépend de ce que sera la nutrition après la fin du régime, s'il sera possible de maintenir le poids gagné pendant la perte de poids, ou tout le travail sera vain.

Après avoir terminé le régime des aliments préférés pendant plusieurs mois, vous devez oublier les produits à base de farine, les produits de boulangerie, les produits de boulangerie. Les bonbons doivent être complètement exclus. Après avoir duré un mois sans petits pains ni bonbons, il sera beaucoup plus facile de vivre sans eux. Si le désir de rester mince est très fort, vous pouvez essayer de respecter le septième jour de votre régime "préféré" pendant au moins une semaine, en ajoutant un produit protéiné au déjeuner - du poulet ou du poisson bouilli, par exemple. Le régime «préféré» est considéré comme équilibré et sain, ainsi que varié, il ne sera donc pas difficile de s'y tenir pendant au moins une semaine. Et pendant ce temps, le poids continuera de disparaître, de nouveaux stéréotypes nutritionnels corrects se formeront, et il deviendra déjà la norme d'utiliser des stéréotypes sains et non nutritifs. N'oubliez pas non plus l'activité physique. Que ce soit un exercice matinal régulier ou une promenade, il n'est pas nécessaire de se torturer dans les gymnases.

Avis sur le régime "Favorite"

Le régime "préféré" a récemment gagné en popularité, il y a un grand nombre de critiques à ce sujet. La plupart pensent que le régime préféré fonctionne effectivement comme promis. Il est assez difficile d'y résister, mais les poids à la fin de la semaine montreront que le travail sur vous-même et vos faiblesses n'a pas été fait en vain. Il est important de comprendre que le régime «Favorite» pendant 7 jours est principalement destiné aux personnes ayant un grand nombre de kilos en trop. Beaucoup de filles avec 2-3 kilos en trop se demandent pourquoi à la fin du régime, la balance n'indique pas moins 10, comme promis. Au départ, vous devez évaluer votre force et vos indicateurs physiques existants, puis à la fin de la perte de poids, vous pouvez objectivement tirer des conclusions.